沒事瞎操心，被焦慮拖垮的我，如何一步步逆襲！親測4個方法，讓你變成“心大”的人！ 【心河擺渡】

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=m-6AZguDFW4

感善/克服 焦慮/害怕/恐懼 方法:

    01.接受焦慮
        用輸出方式感受: 寫下當下的不安[何事 哪裡不舒服 身/心哪裡產生變化]

        正念冥想

    02.走到災難的盡頭

        條列讓你焦慮事情會產生所有最壞的結果和對應實際處理方案

    03.暴露療法
        怕什麼就去做什麼 [強怕狠 狠怕沒天良 沒天良的怕神經不正常]
            實際體驗

            想像體驗/看照片

    04.聚焦影響圈 [白象效應:你只能要大腦想什麼，但不能控制大腦不想什麼]

        用焦慮事項 反推 解決/改善方法