胃食道逆流

資料來源: https://heho.com.tw/archives/22893

https://www.edh.tw/article/18880

可能是這9種原因造成

1. 疝氣
    因胃突出超過橫膈膜導致。

2. 抽菸
    由於尼古丁 (nicotine) 會增加胃酸分泌，並影響下食道括約肌的運作，因此吸菸者或長期暴露於二手菸環境者，其罹患胃食道逆流的機率較常人高。

3. 發炎
    身體發炎可造成組織的損傷，食道的功能異常。

4. 肥胖
    肥胖者大多有腹壓偏高的現象，所以提升了胃食道逆流發生率。

5. 缺鎂
    鎂的濃度低會影響括約肌功能，使括約肌鬆弛，無法阻隔胃酸。

6. 服藥
    服用如肌肉鬆弛劑、布洛芬、阿斯匹靈、抗氣喘藥、療過敏的抗組織胺藥、抗憂鬱藥及部分血壓藥，可能造成胃食道逆流。

7. 壓力
    長期處於緊張、焦慮等高壓狀態，就可能影響胃部正常生理運作。

8. 懷孕
    由於孕婦也會有腹壓偏高現象，所以懷孕也是可能導致胃食道逆流的因素。此外，懷孕期間人體會產生黃體素 ，亦可能提升胃食道逆流風險。

9.其他還有像是生活習慣不佳，像是喜歡喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物，進而增加胃部負擔。如果用餐後沒多久就躺下，亦可能使胃部內容物更容易回流至食道。

如何改善胃食道逆流不適

    01.飲食調整：避免暴飲暴食，出現明顯症狀期間，需避免咖啡因、巧克力、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物。

    02.戒除菸酒：菸酒會嚴重減弱下食道括約肌張力，且抽菸會減少唾液分泌，加重病情惡化。

    03.減肥/維持正常腰圍：肥胖可增加胃部壓力，並容易患上其他慢性疾病。

    03.吃飯慢慢來：把每一口食物慢慢咀嚼完吞入。

    04.飯後別急著躺下：睡前 2-3 個小時避免進食以防症狀復發。

    05.睡覺時墊高：使用可調整床頭高度的床架或是楔形枕頭，墊高頭部及肩部。

    06.身心放鬆：透過運動、冥想、漸進式肌肉鬆弛練習、心理諮商等方式來紓解壓力，減少對生活的不安及焦慮感。
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    07.喝溫水：藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激，也能促進食道蠕動、改善消化不良。

    08.小蘇打水漱口：一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水，由於小蘇打水偏鹼性，可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸，同時避免胃蛋白酶傷害咽喉，並舒緩咽喉肌肉。

    09.睡覺時墊高枕頭、左側睡：這個姿勢可以讓胃的位置比食道低一些，降低食物與胃酸逆流的機會。

    10.腹式呼吸：建議躺著並墊高頭頸部，將空氣吸入肺部時，會增加食道下括約肌的壓力，幫助賁門夾緊，避免胃酸持續逆流。

    11.按摩咽喉：溫熱水浸濕毛巾、擰乾後，將溫熱的毛巾敷在咽喉上方，雙手在兩側輕輕、慢慢按壓，並轉動脖子，幫助舒緩頸部咽喉肌肉。

    12.穿著寬鬆衣物：如果胃酸逆流的症狀是過緊的衣物壓迫胃部而引起，將皮帶放鬆一點、或換穿較寬鬆的衣物，有助改善症狀。

    13.站直：挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力，讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起，或從坐姿改成站著。

    14.生薑：具有緩解噁心感的效果，可以把生薑泥或生薑末加入料理中或飲用薑茶。

    15.口香糖：2014一項研究指出，飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥，藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。