提高 腦力/學習力/記憶力 超實用的3個方法！
提高 腦力/學習力/記憶力 超實用的3個方法！
資料來源: https://www.youtube.com/watch?v=MRvk_AKAwNQ
重點整理:
01.遺忘曲線
一般而言20分鐘忘記40%，一天就已忘記70%，所以驗證複習的重要
一開始忘記的速度最快
有意義的事情可以幫助記憶
02.分散學習 ~ 學習當天就要複習，增加複習次數(最少3次)和間格時間，透過手機行事曆來進行提醒複習時間點
0st – 每次30分鐘，休息10分鐘
1st – 早上學習，當晚複習
2st – 2天後
3st – 1星期後
4st – 1個月後
03.學習之前設定對應目標
04.藉由輸出知識來提升記憶
利用只比單純寫出所記憶的所有相關內容 [思維導圖]
把知識傳授給他人 [費曼學習法 ~教學相長]
把學習的內容實踐到生活之中
7 thoughts on “提高 腦力/學習力/記憶力 超實用的3個方法！”
腦力/學習力/記憶力/背誦
參加 考試 小撇步
深度探究腦科學記憶原理，5個硬核方法，短期內讓記憶力暴漲！專治記不住，忘得快！ 【心河擺渡】
01.反覆刺激
時間點:
1st – 學習後的第2天
2st – 1st的 1周後
3st – 2st的 2周後
4st – 3st的 1個月後
複習與學習時努力程度要一致
複習與學習時內容要一致
用輸出的效果會更好: 做練習題
02.神奇的θ波
保持好奇心/提高興趣/增加外部獎勵(跟 習慣建立/目標達成 一樣)
I. 創造意義
II. 微啟動
III.獎勵迴路
03.情緒記憶法
要了解當時時空背景/感同身受
04.獅子記憶法
飢餓 / 走動 / 溫度低
05.充分休息
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上午-計算類(理工科)
睡前-背誦
記憶力 相關詞
海馬體 / LTP/ 腦電波-θ波 / 杏仁核 -喜 怒 哀 樂 焦慮 情緒
記憶力迅速提升3倍的5個方法！
1.鎖鏈法 : 要記的東西，去轉換成圖像，去做想像，用一個故事或概念有順序把它串起來。
2.作弊法 : 拿一招小抄寫下來你要記的東西 便條紙大小 Cheating Cheet
3.聯想法 : 從已知推未知 青椒肉絲，改成 蒜薑肉絲。 尼采 到 沙特。
4.海馬迴記憶法 : 睡覺前看一遍，睡覺會自動記憶，早上再重複看一遍
5.(1).好記性不如爛筆頭 : 你先看完先記一次，再用想像先記一遍。忘記的部分再看，
再用回想再記一遍，再重複看自己筆記打一個副搞，想像怎麼教給 別人，記筆記是重複學習剛剛已經重複四遍了。
(2).教別人 : 要提升自己就去教別人，別人教會了，自己也提升一個程度了。
我想到的實際做法，
上課時 – 哪兩本筆記本，上課時抄一遍。下課或回家時，僅憑回想後再抄一遍，來比對。
讀書時 – 看完書 蓋上書本，回想記下筆記。
睡覺前 – 拿要看的書=>看完要看的部分=>回想記下筆記，早上再看一次書，再看一次筆記。
學會這四個背誦方法，從此你會愛上學習 #冷知識 #漲知識
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如果你最近有考試
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可以試試這四個清華北大都在用的過目不忘背書小技巧
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1. 海馬體背書法
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睡覺前30分鐘將要背的內容大聲讀3到5遍
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起床後快速回顧昨晚背過的內容
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讓海馬體對知識進行再次加工
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進入潛意識
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開啟24小時自動背書
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2. 握拳背書法
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記憶時右手握拳90秒
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回憶時左手握拳90秒
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00:00:19,880 –> 00:00:21,840
右手握拳有助於我們記憶力的形成
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00:00:21,840 –> 00:00:23,880
左手握拳能幫助我們重新喚醒記憶
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00:00:23,880 –> 00:00:33,000
3. 四色誘惱記憶法
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00:00:33,000 –> 00:00:38,720
4. 背書黃金時間段
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00:00:38,720 –> 00:00:39,480
那麼問題來了
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00:00:39,480 –> 00:00:40,960
你最喜歡哪種背書方法呢
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https://github.com/jash-git/Jash-good-idea-20240928-001