告別凸小腹，腹部平坦到凹下去！和緩鍛鍊

資料來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/17259/2

GIHUB 收藏: https://github.com/jash-git/Jash-good-idea-20181024-001

腰部曲線分明 和緩鍛鍊 

一、雙腳分開與肩同寬站立，左手往上抬起，手掌放在頭部後方。

二、接著動作１，像是滑下去似地讓右手沿著腳往下，上半身往右邊傾倒，右手降到膝蓋下端處，左側腹也進行同樣動作。 

重點訣竅：下半身好好地固定住、不要移動。像是靠著側腹的力量，讓上半身都以這樣的感覺來進行。 

10次X 1組