告別凸小腹,腹部平坦到凹下去!和緩鍛鍊

告別凸小腹,腹部平坦到凹下去!和緩鍛鍊

告別凸小腹,腹部平坦到凹下去!和緩鍛鍊


資料來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/17259/2

GIHUB 收藏: https://github.com/jash-git/Jash-good-idea-20181024-001


腰部曲線分明 和緩鍛鍊 

一、雙腳分開與肩同寬站立,左手往上抬起,手掌放在頭部後方。


二、接著動作1,像是滑下去似地讓右手沿著腳往下,上半身往右邊傾倒,右手降到膝蓋下端處,左側腹也進行同樣動作。 



重點訣竅:下半身好好地固定住、不要移動。像是靠著側腹的力量,讓上半身都以這樣的感覺來進行。 

10次X 1組 

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