訓練全身肌肉& 護膝 運動 [20230404]
訓練全身肌肉& 護膝 運動 [20230404]
骨密度增加1.7！阻力訓練防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
https://www.youtube.com/watch?v=aPqhnTKeVQ4
深蹲
伏地挺身
棒式
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【健康】不開刀、不打針！骨科名醫教你3天逆轉關節退化：膝蓋好走不費力ft
https://www.youtube.com/watch?v=rMHRbLVv7go [15:46]
護膝3招運動
小腿晃:軟骨拉開,活動再生
馬後蹬:跟腱有力則骨有力 (馬後踢)
倒攆猴:後退走,平衡肌群
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