為什麼你沒有自控力/自制力？四個心理學方法，強化自控力【心河擺渡】~男人的嘴，騙人的鬼(連自己都騙)

資料來源: https://www.youtube.com/watch?v=i2_AmM45EQ8

01.讓自控力變成習慣

02.刻意鍛鍊強化自控力
    冥想
    放慢呼吸
    綠色鍛鍊-5分鐘的小目標藉此建立自信
    睡覺(睡眠)-恢復最佳狀態