天冷乾癢難耐 皮膚保養6原則 [天冷 皮膚癢]
天冷乾癢難耐 皮膚保養6原則 [天冷 皮膚癢]
資料來源: https://www.top1health.com/Article/10023
書田診所皮膚科醫師徐嘉琪表示，當冬季氣溫降低時，皮膚血管的收縮，皮脂腺及汗腺的分泌明顯減少，再加上空氣濕度也較低，皮膚缺乏足夠的脂質層保護，容易造成水份的快速散失，皮膚便開始產生乾燥、緊繃、搔癢，甚至脫皮等狀況。
1.補充大量水分
皮膚的水份來自體內的血液循環供給，在冬天因天氣冷，血管收縮，因此水份供給減少；此外天氣冷也會使皮膚出油量減少，而使皮膚表面沒有足夠的皮脂來防止水份蒸發；再加上外界的濕度低，皮膚的水份更容易散失在空氣中。大量的補充水份，才能幫助身體保濕。
2.降低洗澡次數
夏天的時候，因為容易出汗，多數民眾可能出門前洗1次，睡前再洗1次。但到了冬天，為了要增加皮膚的油份來防止水份蒸發，建議儘量減少洗澡次數，且水溫不可過熱。另外，少用肥皂或只用適合乾性皮膚之肥皂、沐浴乳。
3.避免皮膚的刺激
由於冬天的衣服大多比較厚重，在腰背部、小腿等有衣物鬆緊帶束縛處，往往因磨擦較厲害，可能會有較嚴重的濕疹。因此貼身衣物應儘量寬鬆舒適，在內部先穿柔軟的棉質衣服，而不要將毛衣直接穿著於身上。
4.乾癢者不要泡澡
許多人喜歡在冬天洗溫泉或泡熱水，在泡澡的當時一定是很舒服的，因為熱可以減輕癢感；但同時熱水也容易去除身上的皮脂，反而易使乾性濕疹更嚴重。且在洗好後數小時睡覺時，往往就開始產生劇烈的搔癢。最好能盡量避免泡澡或泡溫泉，以免症狀加重。
5.做好保濕工作
銀髮族在沐浴後應塗抹含油性高的保養霜如綿羊油、凡士林等來補充不足的油份。若是年輕人，則在沐浴後塗抹保濕性高的保養乳液，以免皮膚太過油膩。也可針對腿部、手部乾燥處使用乳液。
6.善用除濕機與電暖爐
使用除濕機時，最好選擇人不在室內時使用；另外在晚上開電暖爐睡覺時，因為室內溫度提高、空氣中濕度降低，讓皮膚更乾燥，可置放1盆水在寢室內，增加空氣中的水含量，即可保持室內濕潤度，避免產生過度乾燥的情形。
心得: 根本解決方法就是吃胖一點(油脂多一點)，終於找到胖子的優點/好處了
8 thoughts on “天冷乾癢難耐 皮膚保養6原則 [天冷 皮膚癢]”
皮膚癢首重保濕 吃這些食物有幫助 [天冷 皮膚癢 飲食]
https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=0&page_name=detail&iid=1214
每當春天來臨，早晚溫差較大，許多人就會開始皮膚癢。春天容易忽冷忽熱，常因為天氣太冷，使人的皮膚油脂分泌不足而乾癢，若是平時習慣熬夜或飲食辛辣者，則會更嚴重。
注意保濕 多吃木耳、海藻、蔬果
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https://www.mentholatum.com.tw/?p=products&i=79
日本大好評 有效治療乾癢
有效消除乾燥和濕疹皮膚搔癢及各種皮膚炎
添加兩種止癢成分，能針對皮膚搔癢迅速發揮功效，舒緩不適。此外，添加多種保濕成分，同時為乾燥的肌膚補充水分。質地柔滑不黏膩的乳膏，易於塗抹，適合手部、腿部、腰部、背部等，是乾燥、搔癢肌膚不可或缺的止癢消炎藥膏。
無香料、無色素、無類固醇
保濕成份 / 功效
Urea尿素 / 將體內水分導入肌膚內
PCA-Na / 確保水分不會由肌膚中流失
Squalane角鯊烷 / 維持肌膚水潤
消炎成份 / 功效
Glycyrrhetinic Acid (消炎劑) / 可舒緩發炎症狀，抑制搔癢，同時可改善因抓癢而引起的皮膚炎
止癢成份 / 功效
Crotamiton(止癢劑) / 止癢
Diphenhydramine (抗組織胺劑) / 阻斷引發搔癢的組織胺發生作用，而有效止癢
規格
50gm (Jar)/90gm (Jar)
適應症：搔癢、皮膚炎、斑疹、過敏、蕁麻疹、蚊蟲叮咬、濕疹、潰瘍、汗疹、凍瘡
用法用量：請取適量塗抹於全身搔癢部位上，1天數次
用法用量注意事項：
使用時請注意避免藥膏進入眼部。若不慎誤入眼睛請立即以清水或溫水沖洗。若症狀嚴重時，請立即至眼科就診。
用於兒童時，請在家長保護監督下使用。
僅限於外用。
使用前請詳閱說明書警語及注意事項
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冬天皮膚超乾癢？藥師教「6招」擺脫…多吃含鋅食物最給力
https://health.ettoday.net/news/1302596
1.溫水洗澡：水溫35°C～40°C最佳，同時減少泡熱水澡。過熱的水，會將皮膚油脂沖掉，導致皮膚太乾燥。如需泡澡，可在泡澡的水中加一些沐浴油或嬰兒油；易乾癢的患者，洗澡次數也不宜太過頻繁，一天一次較為適當。
2.洗澡後擦上乳液：在皮膚角質的含水量最高時，趕快用乳液或保濕力強的產品把水密封起來。保濕乳液或乳膏的選擇，可選用含有維他命A、D、E成分的乳膏，或含有燕麥、尿囊素（Allantoin）、洋甘菊等較保濕滋潤修護的產品。
3.沐浴清潔品也該換季囉：避免使用夏季去污、去油成分較強的香皂或沐浴乳，冬季可改用滋潤度成分較好的清潔產品，或只在重點部位使用清潔產品，減少過度清潔引起皮膚乾癢。
4.居家常備止癢消炎藥膏：萬一癢感發作，可以塗擦含有抗組織胺及天然甘草酸的乳液或乳膏降低癢感，可使用市面上販售之非處方藥品，如：外用止癢藥膏。提醒消費者選購時需留意「劑型」及「成分」的選擇，依照劑型的滋潤程度，可分乳液、乳霜、軟膏3種，可以依自己皮膚膚質需求選擇。
乳液含水度較高，乳霜及軟膏較滋潤，如果皮膚較乾的患者，會建議用乳霜或軟膏。外擦藥品除了抗組織胺以外，有些會含有其他複方成分，如：局部麻醉劑、薄荷油、類固醇等來降低癢感；有些會添加尿素（urea）來軟化角質，因此依使用部位選擇適合的止癢藥品。
提醒六個月以下嬰幼兒應選用單方抗組織胺止癢藥膏較佳。另外單純的凡士林，是沒有含藥的喔！只能當作是保濕劑，無法止癢。
5.口服藥：症狀嚴重者，可請醫師開立口服的抗組織胺藥或口服類固醇藥物備用，效果最快，但不建議長期使用。
6.平日保養：多喝水，多吃含有鋅的食品，穿棉質衣服等，都可以協助冬季皮膚的照顧。
師父：請她先去看皮膚科，先救急—下，但根本之道在於多補充好油。如亞麻仁油、紫蘇油、椰子油、冷壓特級橄欖油里仁商店都有賣，可輪流吃。早丶晚喝一湯匙及拌在涼拌菜中多食用。洗完澡後擦好的保濕用油，如：荷荷巴油丶沙棘或紫草的保養油，里仁也有賣，應該會好很多。
我的手工皂是紫草蘆薈左手香皂，先生及女兒冬季乾癢，洗澡全靠衪，洗完擦些潤膚乳液就可以安然渡過。預計明天寄，剩下不多，所以寄二塊。跟皮膚科買燕麥皂或市面上的馬油皂也可以
跟惱人的冬季癢說掰掰
https://xkin.pixnet.net/blog/post/70720720-%E8%B7%9F%E6%83%B1%E4%BA%BA%E7%9A%84%E5%86%AC%E5%AD%A3%E7%99%A2%E8%AA%AA%E6%8E%B0%E6%8E%B0
「冬季癢」屬於「缺脂性皮膚炎」，也是中、老年人冬季時常見的皮膚問題。通常以搔癢為主要症狀，好發於溫度較低的四肢，尤其是小腿前側，有時也在上肢或背部、腹部出現令人非抓不可的搔癢感。剛開始，皮膚外觀正常或僅有脫屑；反覆搔抓後，皮膚出現抓痕、血痂。洗澡後也會發生皮膚搔癢。
原因主要有三：一、冬季低溫，使皮膚的血管收縮，局部血液循環降低，汗腺和皮脂腺的分泌減少，造成皮膚缺水、乾燥。二、冷風也會加速水分蒸發。三、皮膚的老化，或是併用降血脂藥物，會使皮膚角質層的脂肪組成及結構異常，造成皮膚的保水功能降低。
【Dont’s】
1. 沐浴肥皂的選擇以中性沐浴乳為佳，勿用消毒水。
2. 勿搔抓患部，避免皮膚發炎情形加重。
3. 莫泡熱水澡，溫度不易過熱，淋浴較佳。
4. 避免環境溼度過低。室內相對濕度宜維持在50%以上，尤其是有使用暖氣時。
【Dos】
1. 冬季癢，治療與保養應並重，治療上以富含油脂的藥膏塗抹患部以減輕發炎反應，口服抗組織胺止癢藥物抑制癢感。
2. 洗完澡、擦乾身體之後，立即擦上保濕滋潤的身體保養品，避免皮膚接觸乾冷空氣而造成水分流失。
3. 選擇兼具補水及補油的滋潤型保濕乳霜。如果沒有水分，光補充油脂，會讓肌膚更乾、更悶，無法改善乾癢問題。保濕成分又包含「增濕」與「鎖水」兩種功能。「增濕劑」如玻尿酸、甘油、膠原蛋白、醇類等，來幫肌膚增加水分，補充像乳酸、胺基酸這類皮膚層原有的天然保濕因子成分，更能增加皮膚的保水效果。而「鎖水劑」則例如礦物油、凡士林、荷荷芭油、小麥胚芽油、月見草油、乳木脂、角鯊烯、神經醯胺等成分，都可以發揮長效保濕的作用。
4. 以棉質衣料為主。避免毛質衣物直接接觸皮膚，以減少對皮膚的刺激。
5. 營養建議：「冬季癢」因為出現皮膚乾燥、脫屑等中醫所謂「燥」的表現，飲食上可多補充具滋潤性、富含膠質的食物。
動物性膠質包括雞腳、豬腳、豬皮、牛筋、海參、魚皮、海蜇皮等；植物性膠質則有白木耳、黑木耳、秋葵、川七葉、皇宮菜、山藥、蓮藕、栗子、菇類、仙草、海帶、石花菜等。
※以下藥膳可作為日常保養的選擇：
1. 枸杞銀耳湯：白木耳、枸杞一同燉煮，熬煮到呈膠稠狀更佳。
2. 潤膚粥：糙米(1杯)、何首烏、黃精(各15克)、百合(9克)、白果(6克)、紅棗(10顆)。將何首烏、黃精先煮成中藥茶飲，茶飲放涼後和百合、白果、紅棗、糙米，一起煮成粥即可。
3. 山藥海鮮湯：新鮮山藥100克、枸杞10克、紅棗10顆、蝦仁120克、旗魚120克。先將山藥、枸杞、紅棗放入鍋中熬煮，煮滾約15分鐘，再加入蝦仁、旗魚煮滾後，加鹽調味。
淺談甜杏仁油之功效
http://i-want.tw/want/view/id/4569
產品功效
1、易吸收，含豐富維他命，具有滋養與保濕的神奇功效，舒緩與抗過敏的作用。是一種保養皮膚及滋潤效果極佳的植物油，對於乾性皮膚或因氣候變化而引起皮膚不適問題極有益處，可促進細胞生長，適合乾燥、敏感、發炎及無光澤的肌膚，它是一種天然的潤濕劑。富含礦物質、蛋白質及各種維他命，是一種保養皮膚及滋潤效果極佳的植物油，適用於各種膚質。它能有效地減輕皮膚發癢現象，消除紅腫、乾燥和發炎。可刺激內分泌系統的腦下垂腺、胸腺和腎上腺，促進細胞更新。
2、甜杏仁油能使肌膚恢復光滑柔細，如果長期使用可以有效地消除妊娠紋。由於甜杏仁油極為溫和，因此連嬰兒都可以使用，此外對於運動過度引起之肌肉疼痛，若以甜杏仁油按摩可加強細胞帶氧功能，消除疲勞與碳酸累積，具有鎮痛及減輕刺激的作用。另外，杏仁油相當輕柔、潤滑、最不油膩得基礎油，有與任何植物皆可互補的特性，還具有隔離紫外線的作用。
3、為有效之柔軟劑，對肌膚有明顯功效，是一種保養皮膚及滋潤效果極佳的植物油。能使肌膚恢復光滑柔細，如果長期使用可以有效地消除妊娠紋。對面皰有調理作用，在基底油中常被使用。適用於各種膚質，尤其易癢、紅腫、乾燥、發炎、油性、過敏性及嬰幼兒肌膚。
4、對於運動過度引起之肌肉疼痛，可加強細胞帶氧功能，消除疲勞與碳酸累積，具有鎮痛及減輕刺激的作用。可刺激內分泌系統的腦下垂體、胸腺和腎上腺，促進細胞更新。
5、滴1-2滴加溫過的甜杏仁油於耳道中，可使硬耳屎更容易掏出。
6、對皮膚的保濕效果很明顯，可以在沐浴後直接進行按摩，之後用干毛巾將多餘的油脂擦掉（不要用濕毛巾）
甜杏仁油可以食用嗎?
https://www.herbcare.com.tw/article_detail?id=5647308616105984
雖然杏仁果是可食用的，但是甜杏仁油並不鼓勵拿來食用。