7個方法,教你快速打造新習慣[How is Create a Habit]

7個方法,教你快速打造新習慣[How is Create a Habit]

7個方法,教你快速打造新習慣[How is Create a Habit]


資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=WrGenJYgou4


01.一次只培養一個習慣

    詳細定義每天為了要培養該習慣所要做的事情

02.拒絕藉口/例外,不可半途而廢

    按照上述定義每天執行

03.利用告知旁人/和別人約定一起進行=達到督促自己
    透過社交軟體公布進度

04.自我洗腦(告訴自己今天做了哪些事情)

05.睡前重複敘述自己要養成的習慣

06.持之以恆 [ 所需天數21~90天- http://jashliao.eu/yourls/fgu3fab ]

07.適當獎勵 (列出獎勵清單+堅持實踐計畫天數的對應,藉此讓自己有動力持續90天以上)

2 thoughts on “7個方法,教你快速打造新習慣[How is Create a Habit]

  1. 成功銳變的人,都因為這3個關鍵! 一個故事教你實現自我改變

    01.義無反顧的決心(大目標=拆成無數小目標)

    02.心無二用(使用80/20法則挑出最重要的20%小目標一遇使用80%的能力一一完成)

    03.預設機制(使用謀定而後動,知止而有得,盡量考慮所有情況並建立所有對應規劃)

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