來自耶魯教授的快樂秘方　做好這五件小事讓你天天開心

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1. 列一張感謝清單 ~ 對你的人生中值得感謝的人事物表達感謝，每天晚上列出一張自己的感謝清單。

2. 睡得更多 ~ 每天晚上睡滿八小時，聽起來簡單，但卻可能是最難實現的。

3. 冥想 ~ 每天冥想十分鐘，讓自己沉澱下來。

4. 花更多時間與家人朋友相處 ~ 與朋友和家人相處的時光，讓你更快樂。從心理學的角度來看，良好的人際關係是健康生活的基礎。

5.　少點社交媒體，多點真實聯繫 ~ 最新研究顯示， Instagram 的重度使用者，反而遠遠比那些沒有使用 Instagram 的人，更不快樂。桑托斯認為，社群網路帶給人們的是一種虛假的幸福感，必須小心別讓生活被它完全佔據。

上述秘訣其實都不難，嘗試著持續做一個禮拜，一定就能感受到變化。桑托斯指出，以睡眠時間為例，大家都知道多睡覺對自己有好處，但卻很難做到，這就是為什麼我們需要練習。