把握7大原則挑好鞋(鞋子)

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❶護跟：腳跟後方的U形區域要硬，穩定腳跟，走久不易疲勞。 

❷大底：鞋底剛性要強，可以將鞋子拿起來折折看，若能輕易從鞋頭折到鞋跟，這樣的鞋底結構可能就無法好好保護足底。 

❸前翹：增加推進效率，將鞋子擺在平面上，用手指按壓鞋頭，鞋跟翹起一個拳頭高（拇指朝上），或是翹起約35度角就合格。 

❹後跟：為了保護腳跟的脂肪墊，後跟材質要柔軟。 

❺鞋跟：整體而言鞋跟高於鞋頭1∼2公分，能避免小腿肚阿基里斯腱過度延展造成痠痛，走路推進時也更有效率。 

❻楦頭：視個人腳型而定，台灣腳寬的人多，但不一定要選寬楦的鞋子，只要在穿進鞋子之後活動腳趾，沒有擠壓感就可以了。 

❼大小：穿上鞋子，腳往前頂到底，腳後跟和鞋子之間要有1∼1.5指幅寬，而且因為鞋子上緣通常較窄，手指插入深度要以能摸到鞋底為準。