科學家證實 6個防阿茲海默(老人癡呆)的有效方法

 

資料來源: https://udn.com/news/story/7266/3227358?line=y

 

 

1.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨

2.更多的認知儲備，能遠離失智

　ex:就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。

 

3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智

 

4.適量魚油，減緩認知功能衰退

 

5.想要大腦管用，先善待心臟

 

6.適量飲酒、地中海飲食，運動非常重要

　●每周喝1至3杯香檳，有助預防阿茲海默與失智症　[製造香檳的主要葡萄品種—黑皮諾（Pinot Noir）和皮諾莫尼耶(Pinot Meunier)中所含的酚類化合物，具有增加空間記憶、改善認知功能和記憶保持的能力。]

　●地中海飲食，含大量不飽和脂肪酸、魚類、蔬果、穀物和少量紅酒

　●只是要試著每天多動一些，從20分鐘的散步到游泳，其中涉及社交的體育活動更有效果。