醫師傳授 清洗蔬菜4步驟

資料來源:http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20121004/34550480/

【這樣做】清洗採4步驟
江守山醫師除了選購有通過農藥檢驗的認證蔬菜外，也會採以下4步驟清洗，另農藥殘留較高且較難去皮水果如水蜜桃、櫻桃、草莓、藍莓、蓮霧、金棗等，建議採此方式清洗，至於奇異果一般人會去皮，若要連皮一起吃，也可採此方式清洗。他也提醒若蔬菜外觀太漂亮、完全無蟲蛀痕跡，或蔬菜上有一整片或零散呈褐色污漬乾末，通常殘留農藥較高，應避免購買。 

Step1 蘇打水浸泡
取1臉盆加1小茶匙小蘇打粉，加滿水並攪勻，讓蔬菜浸泡5分鐘，因農藥大多偏酸性，利用酸鹼中和，可幫助去除農藥。 

Step2 流動水沖刷
將小蘇打粉水倒掉，讓蔬菜在流動的自來水中沖刷5分鐘，利用水沖刷的力道將農藥以物理性方式去除。 

Step3 專用洗潔劑
若蔬菜表面有層褐色污漬，可取1臉盆加滿水，並加入1/3茶匙的蔬果清潔劑，注意成分選擇天然的椰子油、橘子油。 

Step4 軟毛刷蔬菜
再用軟毛刷沾水把蔬菜刷乾淨，最後再把水倒掉，讓蔬菜在流動的自來水中沖刷1分鐘即可。 

腎臟科醫師 江守山
【醫師說】
不建議太常吃生菜，因部分農藥經過高溫烹煮會揮發掉，所以蔬菜還是盡量煮熟後再吃。