不必日行萬步!專家建議每天7500步,4點觀念解析:重點在於步數,「這樣走」改善身心健康

不必日行萬步!專家建議每天7500步,4點觀念解析:重點在於步數,「這樣走」改善身心健康

不必日行萬步!專家建議每天7500步,4點觀念解析:重點在於步數,「這樣走」改善身心健康


資料來源: https://www.msn.com/zh-tw/health/other/%E4%B8%8D%E5%BF%85%E6%97%A5%E8%A1%8C%E8%90%AC%E6%AD%A5-%E5%B0%88%E5%AE%B6%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E6%AF%8F%E5%A4%A97500%E6%AD%A5-4%E9%BB%9E%E8%A7%80%E5%BF%B5%E8%A7%A3%E6%9E%90-%E9%87%8D%E9%BB%9E%E5%9C%A8%E6%96%BC%E6%AD%A5%E6%95%B8-%E9%80%99%E6%A8%A3%E8%B5%B0-%E6%94%B9%E5%96%84%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%81%A5%E5%BA%B7/ar-AA1xuTwm?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=baf92b72e1b646a7816ebe02d861d6c4&ei=73


步行方法建議1:7500步足以降低慢性病風險


步行方法建議2:養成習慣是關鍵 (快走、間歇性加速或是上坡步行,都能有效提升心肺耐力並促進新陳代謝)


步行方法建議3:找到適合自己的步行方式 (若每天維持30至45分鐘的步行,無論步數是否達標,都能有效提升心血管健康、促進血液循環並減少壓力)


步行方法建議4:達成的心理效益不可忽視 (因為規律步行可有效降低壓力、改善焦慮與憂鬱,甚至能促進腦部健康,降低失智風險。尤其是晨間或傍晚的步行,搭配深呼吸與大自然環境,能讓身心得到全面性的舒展。)

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *