如何有效跳脫舒適圈？5大實用技巧克服恐懼：接受不完美、設立小目標…讓你更有自信！

資料來源: https://www.msn.com/zh-tw/lifestyle/beauty/%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%9C%89%E6%95%88%E8%B7%B3%E8%84%AB%E8%88%92%E9%81%A9%E5%9C%88-5%E5%A4%A7%E5%AF%A6%E7%94%A8%E6%8A%80%E5%B7%A7%E5%85%8B%E6%9C%8D%E6%81%90%E6%87%BC-%E6%8E%A5%E5%8F%97%E4%B8%8D%E5%AE%8C%E7%BE%8E-%E8%A8%AD%E7%AB%8B%E5%B0%8F%E7%9B%AE%E6%A8%99-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E6%9B%B4%E6%9C%89%E8%87%AA%E4%BF%A1/ar-AA1tZw1Z?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=db8a53858b884ba1bcd926e3a53a01b8&ei=23

什麼是「舒適圈」？

    「舒適圈」或「舒適區」這個詞語，最早是用來形容一年四季氣候宜人的地區。隨著時間的演變，它在心理學上也延伸出新的含義，指的是個人對環境和事物感到熟悉、放鬆，並認為自己可以掌控周遭情境。在這種狀態下，人們經歷的焦慮和壓力處於較低水平，從而能夠穩定地發揮身心的最佳表現。

走出舒適圈的方法1：擁抱未知，接受不完美

走出舒適圈的方法2：從設立小目標開始

走出舒適圈的方法3：練習正念，與恐懼共處

走出舒適圈的方法4：找到支持系統，共同成長

走出舒適圈的方法5：反思過去的成功，建立自信

心得: 心平氣和 + 謀定而後動 知止而有得 [類似: 改變運氣/培養新習慣]