作夢是因為血液不足！這樣改善呼吸就能安神好眠

資料來源: https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E4%BD%9C%E5%A4%A2%E6%98%AF%E5%9B%A0%E7%82%BA%E8%A1%80%E6%B6%B2%E4%B8%8D%E8%B6%B3-%E9%80%99%E6%A8%A3%E6%94%B9%E5%96%84%E5%91%BC%E5%90%B8%E5%B0%B1%E8%83%BD%E5%AE%89%E7%A5%9E%E5%A5%BD%E7%9C%A0/ar-AA1lHThf?ocid=msedgdhp&pc=DCTS&cvid=b9e7f093cfa94f7eb905dcad29525b25&ei=24

【完全呼吸法】

    01.將氣吐盡。

    02.由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。

    03.摒住呼吸，臀部夾緊。

    04.由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。

    05.反覆三次。