Twitter轉載11萬次！日網瘋傳的「愛麗絲睡眠法」：堪稱失眠救星，10分鐘輕鬆入睡
Twitter轉載11萬次！日網瘋傳的「愛麗絲睡眠法」：堪稱失眠救星，10分鐘輕鬆入睡
資料來源: https://www.msn.com/zh-tw/lifestyle/beauty/twitter%E8%BD%89%E8%BC%8911%E8%90%AC%E6%AC%A1-%E6%97%A5%E7%B6%B2%E7%98%8B%E5%82%B3%E7%9A%84-%E6%84%9B%E9%BA%97%E7%B5%B2%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%B3%95-%E5%A0%AA%E7%A8%B1%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E6%95%91%E6%98%9F-10%E5%88%86%E9%90%98%E8%BC%95%E9%AC%86%E5%85%A5%E7%9D%A1/ar-AA1egfdz?ocid=msedgntp&cvid=fd59f7007980470ebbeac62936b8ac93&ei=37#image=8
GITHUB:https://github.com/jash-git/Alice-Sleep-Method
心得: 感覺就是 (冥想應用)
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愛麗絲睡眠法6步驟
1 盤腿坐床: 開始第一步前，儂編建議可以先去上個廁所，把床都鋪好，確保能夠靜下心後再開始，首先我們先以舒服的姿勢，盤腿「坐」在床上，這個樣子有點像把自己套入一個「冥想」的狀態，有些人疑問為什麼要坐而不能躺？漫畫家也解釋，躺著會讓人容易對棉被和枕頭的狀態敏感，反而更不容易入睡，因此第一步以坐姿為開端，才能讓效果更顯著喔！
2 開始「裝睡」: 接著緩緩閉上眼，開始想像自己睡著了，然後調整呼吸，保持平穩均勻的速度，不用刻意去關注呼吸狀態，這一步「裝睡」就成功一半，儂編實測的時候就想著，秉持「裝睡的人叫不醒」的概念，覺得自己與世隔絕，很自然的就調整好身體狀態。
3 放空大腦: 這步驟會要你「停止思考」，並且持續一分鐘不要想任何事，這裡就直說了，基本上完全不可能！大概10秒就會開始有源源不絕的畫面跑出來，但如果你的腦中一片空白，也請你隨便「想像一個物」，讓思緒保持平穩！
4 專注情境: 當腦海中有畫面浮出，就靜靜的在潛意識中觀察這個事物，這步驟的重點就是，將注意力集中，死命盯著想像的畫面就對了，不要有其他的想法冒出，如果不小心想到其他的事情，也要馬上將自己拉回原本的情境，在情境當中好好「放空」。
5 剛剛是不是睡著了？: 如果夠投入，不用三分鐘就會進入到這步驟，儂編後來想到，在進行上一步的時候會達到一種「超然物外」的境界，接著就會突然想到「欸？我剛剛是不是睡著了？」當有這個想法冒出，恭喜你順利催眠自己，可以睜開眼睛，慢慢鑽進被窩啦！
6 躺下重複步驟: 確認一下睡眠環境，蓋好棉被之後，開始回頭重複前面1~5步驟，很快就可以入睡了，儂編是到第三步就hold不住睡意，直接登出進入夢鄉，早上起床還感覺身體得到放鬆，走起來特別輕盈呢！這套睡眠法基本上有點”自我暗示睡著”的意味，實測下來真的頗有效，推薦給同為失眠俱樂部的成員試試看！