營養師曝吃宵夜這六種食物害你失眠(助眠的相反)

資料來源: https://www.msn.com/zh-tw/news/living/%E5%8F%88%E8%BA%BA%E5%9C%A8%E5%BA%8A%E4%B8%8A%E7%9C%8B%E6%97%A5%E5%87%BA-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%9B%9D%E5%90%83%E5%AE%B5%E5%A4%9C%E9%80%99%E5%85%AD%E7%A8%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%AE%B3%E4%BD%A0%E5%A4%B1%E7%9C%A0/ar-AA1bhteX?ocid=msedgntp&cvid=288495a005104f7998ca837e8ef1e9e3&ei=36#image=2

1.咖啡因 ~ 咖啡因除了存在於咖啡、茶飲料當中之外，其實巧克力、可樂、能量飲料當中都有喔！

2.辣味食物 ~ 建議吃飽後還是休息2-3個小時再躺下吧

3.高升糖指數食物

4.高脂食物 ~ 不消化的腹脹感反而會讓人難以入睡

5.產氣食物

6.酒精飲品