濕疹反覆元凶是「10食物」！常吃成發炎體質

資料來源:https://www.msn.com/zh-tw/news/living/%E6%BF%95%E7%96%B9%E5%8F%8D%E8%A6%86%E5%85%83%E5%87%B6%E6%98%AF-10%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E5%B8%B8%E5%90%83%E6%88%90%E7%99%BC%E7%82%8E%E9%AB%94%E8%B3%AA/ar-AA1b39wt?ocid=msedgntp&pc=U531&cvid=7ea0b82d897c456295af566519152112&ei=67

濕疹反覆元凶

    一、熱性水果：芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌 導致引發敏感。

    二、飽和脂肪：例如紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免。

    三、茄科類：茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。 

    四、甲殼類海鮮：因含螺旋狀結構蛋白易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。

    五、甜點、油酥糕點及炸物：極易引起發炎反應，加重皮膚敏感。

    六、發酵食品：含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。

    七、麩質：若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。

    八、食物添加物：看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。

    九、菸及酒精：易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。

    十、勿隨意吃補品：例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品，皆容易使皮膚燥熱。

—–

改變方向如下：

    01.飲食單純，注重均衡並多吃原型食物，天然蔬果的植化素對人體有保護作用、減少慢性發炎體質。

    02.「益生菌 + 益生質」有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率，平時可多食用優格、優酪乳搭配大量蔬果。

    03.肥胖體質亦是發炎體質，故要將體重控制在理想範圍；。

    04.適度曬太陽、補充維生素D來降低發炎體質，也可用乾香菇、蛋黃等食物補充維生素D。

    04.充足睡眠、避免過度勞累也可減緩乾癬症狀。

    05.平時除了要注重皮膚保濕、多穿棉質衣物及控制環境溫度及濕度，及早就醫、持續追蹤才是最快速有效的手段，而想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環。