準備大考 – 為何小考行，大考卻不行？｜讀書方法
準備大考 – 為何小考行，大考卻不行？｜讀書方法
資料來源: https://www.youtube.com/watch?v=X8G6uCH0TZU
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心得:
講得不錯，呼應了先前收藏的文章:『一萬小時定律』+『7個方法，教你快速打造新習慣』+『4個步驟有效建立習慣』+『榜首(考試/讀書)沒告訴你的33件事』+『提高 腦力/學習力/記憶力 超實用的3個方法！』
PS.網路上最火紅的數學老師(張旭) ~ 在A片網站(Pornhub)教微積分
2 thoughts on “準備大考 – 為何小考行，大考卻不行？｜讀書方法”
書讀了就忘？不是你記性差(記憶力差)！利用多巴胺迴路，3步讓知識自動寫入大腦｜高效學習
培養讀書興趣的關鍵
1
00:00:00,000 –> 00:00:02,360
你的書架上是不是有很多本
2
00:00:02,360 –> 00:00:04,160
買的時候熱血沸騰
3
00:00:04,160 –> 00:00:07,240
結果讀了不到三章就開始吃灰了 ﹝PS.學習一門全新且艱澀難懂的技術 『至少要K半本書』，才能跳著看]
4
00:00:07,240 –> 00:00:08,960
或者看了很多書
5
00:00:08,960 –> 00:00:10,080
但一放下
6
00:00:10,080 –> 00:00:11,840
腦子就一片空白
7
00:00:11,840 –> 00:00:13,320
不知道讀了什麼
8
00:00:13,320 –> 00:00:15,200
請先別急著怪自己懶
9
00:00:15,200 –> 00:00:17,120
也別認為是記性差
10
00:00:17,120 –> 00:00:19,920
今天我就用腦科學和心理學
11
00:00:19,920 –> 00:00:22,080
揭開讀書焦慮的真相
12
00:00:22,080 –> 00:00:24,960
並分享用了很久的三步讀書法
13
00:00:24,960 –> 00:00:26,160
即便不讀完
14
00:00:26,160 –> 00:00:29,040
也能輕松把一本書徹底吃透
15
00:00:29,040 –> 00:00:30,320
我們先來看看
16
00:00:30,320 –> 00:00:32,240
為什麼那些沒讀完的書
17
00:00:32,240 –> 00:00:33,400
會給你添堵
18
00:00:33,400 –> 00:00:34,560
讓你焦慮
19
00:00:34,560 –> 00:00:36,560
在心理學上這種現象叫做
20
00:00:36,560 –> 00:00:37,920
“菜哥尼克效應”
21
00:00:37,920 –> 00:00:40,040
也叫”未完成情結”
22
00:00:40,040 –> 00:00:40,880
簡單說
23
00:00:40,880 –> 00:00:43,120
就是我們的大腦對已完成的事情
24
00:00:43,120 –> 00:00:44,200
忘得很快
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00:00:44,200 –> 00:00:46,040
但對那些沒做完的任務
26
00:00:46,040 –> 00:00:47,800
卻有驚人的執念
27
00:00:47,800 –> 00:00:50,920
這就好比電腦後台開著幾十個程式
28
00:00:50,920 –> 00:00:52,280
一直在空轉
29
00:00:52,280 –> 00:00:54,400
消耗大量的認知內存
30
00:00:54,400 –> 00:00:56,880
你當然會覺得累 覺得錯擺
31
00:00:56,880 –> 00:00:58,800
這種焦慮的根源在於
32
00:00:58,800 –> 00:01:01,680
我們中了學生思維的毒
33
00:01:01,680 –> 00:01:02,760
從小到大
34
00:01:02,760 –> 00:01:04,160
老師都教我們
35
00:01:04,160 –> 00:01:06,480
書本要從頭學到尾
36
00:01:06,480 –> 00:01:09,400
因為每一個知識點都可能會考
37
00:01:09,400 –> 00:01:11,680
這種思維導致我們長大後
38
00:01:11,680 –> 00:01:14,240
面對一本商業書工具書
39
00:01:14,240 –> 00:01:15,880
依然必功必淨
40
00:01:15,880 –> 00:01:17,920
生怕漏掉一個字
41
00:01:17,920 –> 00:01:20,320
但商業書不是教科書
42
00:01:20,320 –> 00:01:22,400
一本三百頁的置用類書
43
00:01:22,400 –> 00:01:26,000
真正的核心乾貨可能只有百分之二十
44
00:01:26,000 –> 00:01:27,640
剩下的百分之八十
45
00:01:27,640 –> 00:01:30,600
全是作者為了湊字書講的故事
46
00:01:30,600 –> 00:01:32,160
重復的車咕嚕話
47
00:01:32,160 –> 00:01:35,480
和為了說服讀者堆砌的戎長案例
48
00:01:35,480 –> 00:01:38,040
如果逼自己把那百分之八十的水
49
00:01:38,040 –> 00:01:39,120
都喝下去
50
00:01:39,120 –> 00:01:40,520
就不是在學習
51
00:01:40,520 –> 00:01:42,080
而是服苦意
52
00:01:42,080 –> 00:01:43,360
不僅浪費時間
53
00:01:43,360 –> 00:01:44,360
枯燥的體驗
54
00:01:44,360 –> 00:01:47,200
更會徹底摧毀你的閱讀胃口
55
00:01:47,200 –> 00:01:49,840
其實宣佈這本書對我沒用
56
00:01:49,840 –> 00:01:51,320
或者決定不讀了
57
00:01:51,320 –> 00:01:53,720
這本身就是一種完成
58
00:01:53,720 –> 00:01:55,280
當你明確告訴大腦
59
00:01:55,280 –> 00:01:57,680
這本書的價值我已經拿到了
60
00:01:57,680 –> 00:01:58,600
不讀了
61
00:01:58,600 –> 00:02:01,520
大腦就會強制關閉後台程式
62
00:02:01,520 –> 00:02:02,920
釋放內存
63
00:02:02,920 –> 00:02:04,080
像馬斯克那樣
64
00:02:04,080 –> 00:02:05,960
兩天看一本書的高手
65
00:02:05,960 –> 00:02:08,840
他們從來都不會逐字讀完一本書
66
00:02:08,840 –> 00:02:10,280
而是像海盜一樣
67
00:02:10,280 –> 00:02:11,240
沖進書里
68
00:02:11,240 –> 00:02:12,400
掠奪價值
69
00:02:12,400 –> 00:02:13,960
搶走需要的觀點
70
00:02:13,960 –> 00:02:15,360
轉身就走
71
00:02:15,360 –> 00:02:16,840
只要書中有一句話
72
00:02:16,840 –> 00:02:18,640
解決了你當下的問題
73
00:02:18,640 –> 00:02:20,840
這本書就已經回本了
74
00:02:20,840 –> 00:02:21,640
剩下的
75
00:02:21,640 –> 00:02:23,200
扔了又何妨
76
00:02:23,200 –> 00:02:24,920
很多人每年都發誓
77
00:02:24,920 –> 00:02:26,640
要讀多少本書
78
00:02:26,640 –> 00:02:29,200
結果不到一個月就崩了
79
00:02:29,200 –> 00:02:30,920
別怪自己沒毅力
80
00:02:30,920 –> 00:02:32,360
因為靠毅力讀書
81
00:02:32,360 –> 00:02:34,240
本身就是反人性的
82
00:02:34,240 –> 00:02:35,960
註定會失敗
83
00:02:35,960 –> 00:02:37,560
真正的高校閱讀者
84
00:02:37,560 –> 00:02:38,920
從不靠毅力
85
00:02:38,920 –> 00:02:41,120
他們靠的是上癮
86
00:02:41,120 –> 00:02:43,040
讀書不應該像去健身房
87
00:02:43,040 –> 00:02:44,640
攏鐵那樣痛苦
88
00:02:44,640 –> 00:02:48,280
而應該像一位少年學會抽煙喝酒那樣
89
00:02:48,280 –> 00:02:50,680
是一個逐漸上癮的過程
90
00:02:50,680 –> 00:02:51,520
你想想
91
00:02:51,520 –> 00:02:54,840
大家是怎麼對游戲短視頻上癮的
92
00:02:54,840 –> 00:02:56,920
不就是因為大腦建立了一條
93
00:02:56,920 –> 00:02:58,960
多巴胺獎賞迴路嗎
94
00:02:58,960 –> 00:03:00,240
書讀不下去
95
00:03:00,240 –> 00:03:01,480
不是你不行
96
00:03:01,480 –> 00:03:02,600
而是你的大腦
97
00:03:02,600 –> 00:03:05,600
還沒有建立起多巴胺獎賞迴路
98
00:03:05,600 –> 00:03:07,240
要想喜歡上讀書
99
00:03:07,240 –> 00:03:08,800
甚至對讀書上癮
100
00:03:08,800 –> 00:03:10,120
其實很簡單
101
00:03:10,120 –> 00:03:11,800
我們只需三步
102
00:03:11,800 –> 00:03:12,440
首先
103
00:03:12,440 –> 00:03:15,120
你需要有一個非常實際的需求
104
00:03:15,120 –> 00:03:16,600
千萬不要上來就讀
105
00:03:16,600 –> 00:03:17,760
亞里士多德
106
00:03:17,760 –> 00:03:18,520
康德
107
00:03:18,520 –> 00:03:21,400
或者盲目追隨比爾蓋茨的書單
108
00:03:21,400 –> 00:03:22,480
你要讀的書
109
00:03:22,480 –> 00:03:25,520
必須是要能解決當下的一個問題
110
00:03:25,520 –> 00:03:27,320
比如最近失戀了
111
00:03:27,320 –> 00:03:28,840
痛苦的睡不著
112
00:03:28,840 –> 00:03:30,560
或者跟老闆吵架了
113
00:03:30,560 –> 00:03:32,520
急需搞定職場溝通
114
00:03:32,520 –> 00:03:34,960
又或者最近焦慮的不行
115
00:03:34,960 –> 00:03:38,160
具體的痛點就是你最好的觸發器
116
00:03:38,160 –> 00:03:40,360
如果拿出一本書讀不下去
117
00:03:40,360 –> 00:03:41,840
只有兩種可能
118
00:03:41,840 –> 00:03:44,960
要麼你的實際需求不夠強烈
119
00:03:44,960 –> 00:03:47,640
要麼這本書寫的不夠有趣
120
00:03:47,640 –> 00:03:49,240
那就果斷換一本
121
00:03:49,240 –> 00:03:51,680
別再對你沒實際價值的書上
122
00:03:51,680 –> 00:03:53,480
浪費自己的經歷
123
00:03:53,480 –> 00:03:54,120
第二
124
00:03:54,120 –> 00:03:56,840
當你讀到了一本非常有意思的書
125
00:03:56,840 –> 00:03:59,000
剛好幫你解決了問題
126
00:03:59,000 –> 00:04:02,000
哪怕只是緩解了一點點失戀的痛苦
127
00:04:02,000 –> 00:04:05,240
或者讓你在一次溝通中佔了上風
128
00:04:05,240 –> 00:04:07,720
大腦瞬間就會分泌多巴胺
129
00:04:07,720 –> 00:04:09,840
產生強烈的掌控感
130
00:04:09,840 –> 00:04:11,080
你會驚呼
131
00:04:11,080 –> 00:04:11,920
臥槽
132
00:04:11,920 –> 00:04:14,800
原來這事書里早就寫透了
133
00:04:14,800 –> 00:04:17,320
讓你感受到讀書帶來的思想上
134
00:04:17,320 –> 00:04:19,640
或者感情上的滿足感
135
00:04:19,640 –> 00:04:20,360
第三
136
00:04:20,360 –> 00:04:22,800
這種滿足感讓你順藤摸瓜
137
00:04:22,800 –> 00:04:24,800
繼續尋找類似的書籍
138
00:04:24,800 –> 00:04:26,680
持續獲取滿足感
139
00:04:26,680 –> 00:04:27,640
有了甜頭
140
00:04:27,640 –> 00:04:31,120
你就會像酒鬼尋找藉口喝酒一樣
141
00:04:31,120 –> 00:04:34,200
千方百計的去尋找下一本書
142
00:04:34,200 –> 00:04:36,160
一旦這個迴路建立起來
143
00:04:36,160 –> 00:04:38,480
讀書就根本不需要毅力
144
00:04:38,480 –> 00:04:40,080
而是會像追劇一樣
145
00:04:40,080 –> 00:04:42,240
迫不及待的去讀下一本
146
00:04:42,240 –> 00:04:44,280
去尋找下一個嗨點
147
00:04:44,280 –> 00:04:47,760
爆發式的在一段時間內大量的讀書
148
00:04:47,760 –> 00:04:50,480
你會發現每隔一段時間不讀書
149
00:04:50,480 –> 00:04:51,920
就會渾身難受
150
00:04:51,920 –> 00:04:53,840
覺得大腦在枯竭
151
00:04:53,840 –> 00:04:57,320
我的第一次讀書爆發就是這樣開始的
152
00:04:57,320 –> 00:04:58,680
剛參加工作時
153
00:04:58,680 –> 00:05:00,960
面對一些具體的現實難題
154
00:05:00,960 –> 00:05:03,000
就瘋狂的找書看
155
00:05:03,000 –> 00:05:05,240
讀書幫我解決了實際問題
156
00:05:05,240 –> 00:05:06,360
感到了爽
157
00:05:06,360 –> 00:05:08,960
然後我就去讀更多的書
158
00:05:08,960 –> 00:05:12,960
慢慢的這種輸入解決爽的迴路
159
00:05:12,960 –> 00:05:15,480
讓我感受到每讀完一本書
160
00:05:15,480 –> 00:05:17,680
我就會變成一個不同的人
161
00:05:17,680 –> 00:05:20,680
這種體驗讓我哪怕沒有具體問題
162
00:05:20,680 –> 00:05:23,200
也會主動去探索更多的書
163
00:05:23,200 –> 00:05:26,080
像哲學 心理學 腦科學
164
00:05:26,080 –> 00:05:28,800
甚至歷史也變得有趣起來
165
00:05:28,800 –> 00:05:31,800
所以別再逼自己努力讀書了
166
00:05:31,800 –> 00:05:33,560
讀書改變命運的道理
167
00:05:33,560 –> 00:05:34,880
不是靠理解的
168
00:05:34,880 –> 00:05:36,520
是要靠體驗的
169
00:05:36,520 –> 00:05:39,320
當你真正有了需求讀下去了
170
00:05:39,320 –> 00:05:41,880
體會到讀書帶來的切實好處
171
00:05:41,880 –> 00:05:43,840
你就開始上癮了
172
00:05:43,840 –> 00:05:45,240
接下來分享一套
173
00:05:45,240 –> 00:05:47,840
如何高效閱讀的實用方法
174
00:05:47,840 –> 00:05:50,440
相信對你一定有幫助
175
00:05:50,440 –> 00:05:52,720
我把讀書分成三個階段
176
00:05:52,720 –> 00:05:55,920
分別是閱讀前 閱讀中 閱讀後
177
00:05:55,920 –> 00:05:58,600
並給他們分配了不同的權重
178
00:05:58,600 –> 00:06:00,600
首先就是要在閱讀前
179
00:06:00,600 –> 00:06:02,920
先建立一個清晰的目標
180
00:06:02,920 –> 00:06:06,520
我覺得這部分佔了50%的重要性
181
00:06:06,520 –> 00:06:08,640
因為有了清晰的閱讀目標
182
00:06:08,640 –> 00:06:10,680
就等於是告訴你的大腦
183
00:06:10,680 –> 00:06:13,640
這次進到書里是要去搶什麼
184
00:06:13,640 –> 00:06:15,240
就像去超市買菜
185
00:06:15,240 –> 00:06:16,520
如果沒有清單
186
00:06:16,520 –> 00:06:18,560
你會在貨價前迷失
187
00:06:18,560 –> 00:06:19,800
讀書也一樣
188
00:06:19,800 –> 00:06:20,760
沒有目標
189
00:06:20,760 –> 00:06:23,320
你就會迷失在自理行間
190
00:06:23,320 –> 00:06:26,200
這里我推薦蘇格拉底式提問法
191
00:06:26,200 –> 00:06:28,960
你可以嘗試問自己幾個問題
192
00:06:28,960 –> 00:06:31,320
閱讀這本書的目的是什麼
193
00:06:31,320 –> 00:06:34,240
我想從書中解決什麼具體問題
194
00:06:34,240 –> 00:06:36,080
這本書是休閒閱讀
195
00:06:36,080 –> 00:06:38,840
比如小說還是修煉閱讀
196
00:06:38,840 –> 00:06:40,280
比如工具書
197
00:06:40,280 –> 00:06:43,440
這個過程叫做建立網狀激活系統
198
00:06:43,440 –> 00:06:45,480
一旦你設定了目標
199
00:06:45,480 –> 00:06:48,760
比如我想知道怎麼跟老闆提加薪
200
00:06:48,760 –> 00:06:50,160
當你翻書時
201
00:06:50,160 –> 00:06:52,800
視覺系統會自動過濾掉廢話
202
00:06:52,800 –> 00:06:55,400
而那些能解決你問題的詞語
203
00:06:55,400 –> 00:06:57,160
像所有關於談判
204
00:06:57,160 –> 00:06:57,920
溝通
205
00:06:57,920 –> 00:06:59,440
心愁的關鍵詞
206
00:06:59,440 –> 00:07:01,920
都會自動跳進你的眼睛里
207
00:07:01,920 –> 00:07:03,560
在接下來的閱讀中
208
00:07:03,560 –> 00:07:05,880
設定階段性的閱讀進度
209
00:07:05,880 –> 00:07:09,640
這一部分其實只占20%的重要性
210
00:07:09,640 –> 00:07:11,960
面對一本二三百頁的書
211
00:07:11,960 –> 00:07:14,360
不要試圖一口氣吞下去
212
00:07:14,360 –> 00:07:16,680
我們要用目標切割的方法
213
00:07:16,680 –> 00:07:19,640
把這本書裡面的業術或者是章節
214
00:07:19,640 –> 00:07:23,080
去分出你每次閱讀要達到的進度
215
00:07:23,080 –> 00:07:24,920
可以先看目錄清單
216
00:07:24,920 –> 00:07:27,400
勾選出你最感興趣的章節
217
00:07:27,400 –> 00:07:29,560
設定本次閱讀的進度
218
00:07:29,560 –> 00:07:32,640
比如這次我只讀第一章的15頁
219
00:07:32,640 –> 00:07:34,600
或者功課第三章
220
00:07:34,600 –> 00:07:36,760
很多人可能一開始做不住
221
00:07:36,760 –> 00:07:40,200
或者讀著讀著就走神滑起了手機
222
00:07:40,200 –> 00:07:44,120
這時候你可以設定一個25分鐘的番茄中
223
00:07:44,120 –> 00:07:46,680
告訴自己這25分鐘里
224
00:07:46,680 –> 00:07:48,840
不要逐字讀要掃描
225
00:07:48,840 –> 00:07:51,480
只看粗體 斜體 圖表
226
00:07:51,480 –> 00:07:53,440
段落開頭和結尾
227
00:07:53,440 –> 00:07:56,440
然後就是我們在戰勝托言那期說的
228
00:07:56,440 –> 00:07:57,680
滑梯效應
229
00:07:57,680 –> 00:07:59,000
只要你坐上去
230
00:07:59,000 –> 00:07:59,880
動起來
231
00:07:59,880 –> 00:08:02,400
後面的過程就會自動發生
232
00:08:02,400 –> 00:08:06,240
剩下的30%就是閱讀後要做的事情
233
00:08:06,240 –> 00:08:08,560
也就是行動準則
234
00:08:08,560 –> 00:08:12,480
因為想法帶出行動 行動帶出結果
235
00:08:12,480 –> 00:08:14,440
如果沒有閱讀後的輸出
236
00:08:14,440 –> 00:08:15,640
你之前的努力
237
00:08:15,640 –> 00:08:18,440
就會隨風飄散在空氣中了
238
00:08:18,440 –> 00:08:20,040
當你讀完一個章節
239
00:08:20,040 –> 00:08:21,840
哪怕只讀了10分鐘
240
00:08:21,840 –> 00:08:24,480
和尚書馬上做三件事
241
00:08:24,480 –> 00:08:26,680
首先立刻主動回憶
242
00:08:26,680 –> 00:08:28,960
拿出一張紙或者筆記本
243
00:08:28,960 –> 00:08:32,840
憑印象寫下剛纔讀到的關鍵詞和句子
244
00:08:32,840 –> 00:08:35,960
別翻書 逼迫大腦去檢索記憶
245
00:08:35,960 –> 00:08:38,200
這就是很好的提取練習
246
00:08:38,200 –> 00:08:39,480
腦科學證明
247
00:08:39,480 –> 00:08:41,280
這種回想的記憶效果
248
00:08:41,280 –> 00:08:43,320
比反復讀10遍都好
249
00:08:43,320 –> 00:08:45,520
第二 使用廢曼技巧
250
00:08:45,520 –> 00:08:48,840
想像你對面做著一個完全不懂的小白
251
00:08:48,840 –> 00:08:50,520
用通俗的大白話
252
00:08:50,520 –> 00:08:53,320
把剛纔學到的知識講給他聽
253
00:08:53,320 –> 00:08:54,840
如果你卡殼了
254
00:08:54,840 –> 00:08:57,000
或者只能用術語去堆砌
255
00:08:57,000 –> 00:08:59,000
說明你還沒真懂
256
00:08:59,000 –> 00:09:00,800
輸出會倒逼輸入
257
00:09:00,800 –> 00:09:03,320
只有講得通才是真的懂
258
00:09:03,320 –> 00:09:05,560
第三 制定明日清單
259
00:09:05,560 –> 00:09:09,320
從書里提煉一個明天就能執行的小動作
260
00:09:09,320 –> 00:09:11,200
比如 你讀了微習慣
261
00:09:11,200 –> 00:09:14,280
那明天的清單就是做一個符臥稱
262
00:09:14,280 –> 00:09:16,480
別讓知識停留在書本上
263
00:09:16,480 –> 00:09:18,880
要讓它漲進你的生活里
264
00:09:18,880 –> 00:09:22,600
讀書從來不是目的 而是為了改變
265
00:09:22,600 –> 00:09:26,600
閱讀就像是人生里要開啟的一道道大門
266
00:09:26,600 –> 00:09:28,320
你手中的鑰匙越多
267
00:09:28,320 –> 00:09:30,440
能打開的門就越多
268
00:09:30,440 –> 00:09:33,200
看見的世界也就更廣闊
269
00:09:33,200 –> 00:09:34,880
隨著閱讀量的累積
270
00:09:34,880 –> 00:09:39,280
你會發現 其實人生充滿更多的可能
271
00:09:39,280 –> 00:09:42,240
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272
00:09:42,240 –> 00:09:45,840
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