想太多？有多少人被精神內耗[想太多]拖垮，4個方法養成大神級“反內耗”體質！ 【心河擺渡】

資料來源: https://www.youtube.com/watch?v=ny8ozRukEMM

精神內耗影響層面:

    01.猶豫不決
    02.容易被影響
    03.降低行動力
    04.注意力分散
    05.疲累

治療方法:

    01.降低啟動門檻(同習慣養成) ~ 把目標切成更細小的單位(2分鐘法則)，進而讓起步動力變大，導致更願意培養]

    02.完成目標後，好好犒賞自己
    03.腦波放鬆訓練 [正念冥想/聽放鬆音樂]
    04.思維圖像訓練
    05.觀察訓練
    06.正向思考