在家工作(上班)別只吃泡麵！譚敦慈曝「防疫6招」　第4點被讚爆

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一、維持生活作息正常規律，不熬夜。

二、不要只吃泡麵、罐頭，健康飲食可以每天吃一碗煮熟的深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉、青江菜等）、一碗白色蔬菜（如高麗菜、白花菜、筍子、菇類）、2個如拳頭大小的水果。

三、適度蛋白質，可以從豆魚蛋肉攝取。

四、即使在家也要穿合身的衣服，才不會過度飲食。

五、不要一直盯著電視電腦或手機，每半個小時站起來活動，最好讓每個關節都活動到。

六、趁疫情期間多出來的時間清掃環境，每次完成一小部分會更有成就感，把不用的物品回收，保持環境清潔衛生有助健康。

此外，譚敦慈也分享了林家早餐食譜：[健康早餐]

白煮蛋1個、核桃4顆、1/4顆火龍果、1/8顆鳳梨、1/4顆酪梨切片加上無糖優格2匙（水果可以任意選擇）、黑咖啡一杯、地瓜3片。

地瓜做法：

地瓜去皮洗淨放電鍋蒸，蒸後取出風乾，待地瓜涼後切厚片平舖烤盤，烤箱120度預熱10分鐘後放烤箱烤50分鐘，烤乾放涼後以保鮮盒裝好放冰箱冷藏，冷藏可放一周。

心得: 地瓜做法還真繁瑣