〈祝福法，與自己的身體對話〉~ 感謝你，微笑，放輕鬆

資料來源: https://www.youtube.com/watch?v=8PiizjcbtiQ

https://www.youtube.com/watch?v=8tTPFXuHx3E

各位有緣人，大家好！

    現在為各位介紹身心放鬆的妙法，主要的有三句話－－感謝你，微笑，放輕鬆。這三句話能夠讓緊張的人，疲憊的人，有氣無力的人，生氣的人，生病的人得到休息，身心舒暢。

    從出生到現在，您曾經感謝過天天為您忙碌、付出，幾乎沒有休息的身體嗎？如果您不曾感謝過，就請您跟我一起做。

    首先，躺在床上或坐在椅子上，閉上眼睛，觀想佛陀放出如同夕陽般柔和的光芒照耀著您的全身，也照耀一切眾生。

    接下來，從頭到腳，依序稱念每個器官，就如同慈愛的母親呼喚兒女的名字一般。
    稱念的過程要發自內心真誠的微笑。

    有人問：有場所、時間的限制嗎？
    基本上沒有任何的限制。不過為了安全起見，在行進或開車期間請不要做，因為放鬆，身體會進入睡眠狀態，徒增危險。

    一定要閉上眼睛嗎？
    眼睛閉起來，可以斷絕外緣，這樣一來，效果會更好。

    一定要念出聲嗎？
    出聲比不出聲要好，念出聲等於再度提醒自己要感謝。

    一天要做幾次？
    不限次數。至少早晚兩次，也就是晚上睡覺前和早上起床前，這等同於每天為自己添油香，同時也給眾生送上一份美好的禮物。

    生病的人無法開口稱念，怎麼辦？
    即使是重症昏迷的病人，家屬或親友都可以在身旁引導，帶領病人一起練習觀想與祝福。

    身體某個器官特別不舒服，怎麼做？
    在開始時或結束後，特別針對該器官，多次地稱念祝福。

    念到半途睡著了，怎麼辦？
    這是最好的結果，無須掛礙。

    稱念器官的順序亂了，怎麼辦？
    亂了也沒關係，無須掛礙，繼續念下去，或在適當時機補念即可。
    如果能夠配合觀想身體器官的形狀，會更加舒暢。

    又男女的器官有所不同，因此沒提到的器官，請自行增加。

    這套祝福法門有經典的依據嗎？

    佛陀在《長阿含經》、《增一阿含經》中都提到，如果能夠以慈悲心護念一切眾生，可以得到殊勝的福報。修習慈悲心的人，為人講說慈悲心的人，可以睡得安穩，不做惡夢，人見人愛。

    那麼，如何在日常生活中具體修習慈悲心呢？最簡單的做法，就是從自己的身體開始，以慈悲心善待它，真心感謝它幫助我們。以此作為基礎，練習以慈悲心善待身邊的人，進而擴大到許許多多不認識的人，再來遍滿一方國土，乃至擴大到十方國土，普覆一切眾生，讓一切眾生都能夠獲得安穩。

    接下來，我為各位示範祝福法門。

〈祝福法，與自己的身體對話〉
祝福語：
頭腦，感謝你，微笑，放輕鬆。  
眉毛，感謝你，微笑，放輕鬆。
眼睛，感謝你，微笑，放輕鬆。  
鼻子，感謝你，微笑，放輕鬆。
耳朵，感謝你，微笑，放輕鬆。  
牙齒，感謝你，微笑，放輕鬆。
牙齦，感謝你，微笑，放輕鬆。  
舌頭，感謝你，微笑，放輕鬆。
喉嚨，感謝你，微笑，放輕鬆。  
食道，感謝你，微笑，放輕鬆。
聲帶，感謝你，微笑，放輕鬆。
支氣管，感謝你，微笑，放輕鬆。
扁桃腺，感謝你，微笑，放輕鬆。
甲狀腺，感謝你，微笑，放輕鬆。
頸椎，感謝你，微笑，放輕鬆。  
肩膀，感謝你，微笑，放輕鬆。
雙手，感謝你，微笑，放輕鬆。  
手指頭，感謝你，微笑，放輕鬆。
脊椎，感謝你，微笑，放輕鬆。  
胸部，感謝你，微笑，放輕鬆。
肋骨，感謝你，微笑，放輕鬆。  
心臟，感謝你，微笑，放輕鬆。
肺，感謝你，微笑，放輕鬆。  
肝，感謝你，微笑，放輕鬆。
膽，感謝你，微笑，放輕鬆。    
胰臟，感謝你，微笑，放輕鬆。  
脾臟，感謝你，微笑，放輕鬆。  
胃，感謝你，微笑，放輕鬆。    
腎臟，感謝你，微笑，放輕鬆。   
大腸小腸，感謝你，微笑，放輕鬆。
子宮，感謝你，微笑，放輕鬆。(女眾)
卵巢，感謝你，微笑，放輕鬆。(女眾)
膀胱，感謝你，微笑，放輕鬆。  
尿道，感謝你，微笑，放輕鬆。
肛門，感謝你，微笑，放輕鬆。  
雙腳，感謝你，微笑，放輕鬆。
膝蓋，感謝你，微笑，放輕鬆。  
腳趾頭，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的骨頭，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的關節，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的神經，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的肌肉，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的淋巴，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的黏膜，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的經絡，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的穴道，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的皮膚，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的毛細孔，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的細胞，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的血液，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的微血管，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的靜脈，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的動脈，感謝你，微笑，放輕鬆。
全身的器官，感謝你，微笑，放輕鬆。

祝福一切眾生平安、健康、歡喜、吉祥！親近三寶，共成佛道！