斷 捨 離

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=uM5Dk7-kYms

https://www.storm.mg/lifestyle/3301484

https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202002150004/157883/%E6%96%B7%E6%8D%A8%E9%9B%A2%EF%BC%8C%E6%98%AF%E8%B6%8A%E6%8D%A8%E8%B6%8A%E5%AF%8C%E6%9C%89%EF%BC%81%E4%BD%A0%E8%A9%B2%E5%AD%B8%E6%9C%83%E3%80%8C%E6%94%BE%E6%A3%84%E3%80%8D%E7%9A%8411%E5%80%8B%E7%90%86%E7%94%B1%EF%BC%8C%E7%94%9F%E5%91%BD%E5%B0%B1%E8%A9%B2%E8%8A%B1%E5%9C%A8%E3%80%8C%E6%9C%89%E5%83%B9%E5%80%BC%E3%80%8D%E7%9A%84%E4%BA%8B%E7%89%A9%E4%B8%8A

http://big5.xuefo.net/nr/article56/562029.html

影片( 斷捨離：你越捨就越富有，少即使多【好葉】 ):

極簡主義達人：丟掉這6種家中常見用品，會讓你的生活出現9個全新改變

    「斷捨離」這個名詞源自於日本，意為「斷絕不需要的東西、捨去多餘的物品、脫離對物品的執著」。從心靈層面來看，可以透過斷捨離方式，藉由整理物品、捨棄無用之物，還以乾淨整潔場所，讓心情舒暢愉悅並期待會有好事發生。

斷捨離簡單生活的意思
    想要體驗斷捨離簡單生活，就是達到終極目標：收納整潔。在《理想的簡單生活》中提到：「絕大多數的人，在生命的旅程中，都攜帶了沉重甚至是超重的行李。」而你我可能都是這類型的人。所以適當的斷捨離，可以還你一個舒適的空間，視野上也較為廣闊，相對心境上的轉變也就不言而喻了。

斷捨離簡單生活的影響
    想要實行斷捨離簡單生活，就要「捨」得丟棄物品，但這往往也是最讓人為難的地方。對於念舊的人來說，每一樣物品都充滿著滿滿的回憶，丟棄不捨、不丟又佔空間；對於長輩來說，惜福愛物是感恩的表現，家中物品若是沒有壞掉，依然會保留著，即使是用不上也不會輕易丟棄。而這些卻是造成家中擁擠的原因，所以要施行斷捨離計畫，首要條件就是要「捨」與「離」。

斷捨離物品清單
    下定決心要實踐斷捨離簡單生活，就要從捨棄家中多餘物品開始。就讓我們來看看達人建議的斷捨離清單吧！
    
        ● 各式用不到的大型餐具：鍋、碗、瓢、盆與各式餐具。

        ● 心愛的古董雜物：搜集卻用不到的物品、從網站慢慢累積的雜物等等。

        ● 書籍佔滿書櫃：塵封於書櫃已久的舊書，賣了無價、不賣又佔空間。

        ● 價格昂貴卻穿不下衣物：對於女生來說，總認為有一天瘦下就可以穿上，導致衣服越積越多。

        ● 堆積灰塵的樂器：無論是吉他還是其它樂器，總捨不得丟棄，寧願放在角落累積灰塵。

        ● 紀念性物品：情書、卡片、小禮物等等，每一件都有其意義而捨不得丟棄。

斷捨離如何改變我的生活
    根據達人的斷捨離清單整理，發現家中忽然變得乾淨俐落。而環境的改變也間接影響到心境的轉變，就讓我們一起來看看有哪些令人驚呼的轉變吧！

        ● 時間多了：自從家中物品減少，再也不用花費大量時間整理家務。

        ● 享受生活：以前礙於家中擁擠無法好好享受生活，現在無論在家中哪一個角落，都可以盡情的享受生活。

        ● 不再與他人比較：施行斷捨離生活後，會發現「簡單就是美」，再以不用跟別人比較。

        ● 不再在意別人目光：享受做自己的單純快樂。

        ● 凡事主動積極：對於習慣簡單生活的人來說，主動積極的態度已成為日常生活。

        ● 專注力提升：斷捨離的概念就是要「專注」與「對準焦點」，當你習慣這兩樣之後，專注力提升是理所當然的事情。

        ● 環保樸實：當你真的認識「斷捨離」，就會發現less is more，就算環保樸實也可以很時尚。

        ● 活在當下：只保留僅需物品，而不因回憶或對未來的不安囤物，這就是活在當下的最佳表現。

        ● 感恩惜福：對於保留下的物品，充滿著感恩愛物的觀念，間接也會養成感恩惜福的習慣。
        
        

你該學會「放棄」的11個理由，生命就該花在「有價值」的事物上

        

    1.能一眼看出哪件東西真正適合自己
     
        在我認識極簡主義這種思維前，會做出「不小心就買了」、「掙扎後決定買了」、「總之先買起來放」……等行為，現在則變成「認真選購」、「仔細斟酌後購買」、「感到遲疑的話就不買」，雖然購物次數大減，但是花費卻沒什麼變化。

        畢竟買一百個五十元的東西，和買一個五千元的東西，花費是相同的。

        尋找自己追求的「好東西」，對我來說非常幸福。很多人聽到好東西，就會聯想到名牌精品或是高級貨，但是我所謂的好東西，標準其實是「有自己的風格」、「自己覺得舒適」和「自己喜歡」。

        我在審視物品時會一併思考價值、到手前經歷的事情、至今的回憶，如果發現比現在所有的東西更好的物品，就會立刻購買新的並捨棄舊的，所以我才會認為自己「物欲旺盛」。

        極簡主義者會保持「僅擁有必要物的態度」，但是必要物卻是因人而異的。

     

    2.把人生花在「有價值」的事物上
     
        物品是有形的，因此很容易就可以感受到價值，我以前會避免把錢花在無形的事物上。

        成為極簡主義者後，我開始認真思考物品的價值，對其他事物的價值感受力也跟著提高了。

        「為他人帶來喜悅的禮物。」

        「為了去見重要的人所花費的旅費。」

        「對自己未來的投資。」

        我以前都把錢花在可有可無的物品上，還為此浪費了收納整理的心力和金錢，現在則將這些錢挪到更有價值的事物上。

     

    3.找到最舒適的處世原則
     
        試著一口氣把衣服減量到十三件後，「想減量」的慾望就跟著減弱，取而代之的是「想好好珍惜手上擁有的物品」。但是同時，也產生了與之矛盾的想法─「捨棄堅持」=「捨棄執著」，因此便在「堅持」與「不堅持」之間搖擺不定。

        就這樣過了三個月的某一天，我因緣際會寫下了「對未來自己的期許」。我列出了「保持平穩」、「享受家事」與「態度凜然」。看著這些期許，我腦中浮現了理所當然卻又很重要的想法。

        「想要維持平穩生活，就應選擇心意互通的人往來。」

        「想要享受家事，就要以輕鬆的方式達到物品減量。」

        「想要展現凜然的態度，就要選擇發揮自己魅力的衣物。」

        我發現，想要實現願望，要改變的不是物欲，而是 「看待物品的方式」。意識到這件事情後，我從對物品的堅持，就轉移成「藉由捨棄物品或購物，實現某種理想」。

        熱衷於物品減量的人分成兩種極端的族群，一種人連自己對事物的堅持都捨棄了，另外一種則是很堅持身邊只能留下很少的物品。我有段時期認為「擁有特定堅持」是很棒的生存方式，但是後來又不禁思考，「放棄堅持，也很帥氣」。

        舉例來說，我平常會使用無添加且無香精的肥皂洗臉，當時選購這種肥皂是以「好不好買」為基準，而非品質或使用舒適感。

        家中的空氣清淨機、印表機與碎紙機，也是以「不要太顯眼」的消極想法選擇了白色。但是這種對任何事物都沒有特別講究的態度，其實就是對「省下選擇工夫」的堅持。

        真正對事物都毫無講究的生存方式，到底是什麼樣子呢？我思考這件事情時，想起了與母親之間的對話。

        母親聽到我說「我想捨棄欲望，過著心靈平定的生活」時，告訴我：「妳現在貪心一點也無妨吧？欲望會帶來成長，不必那麼著急。等妳年紀大了之後，自然而然就會無欲無求的人。」

        持有講究物品的生存方式，以及對物品毫不講究的生存方式─我現在也還在努力摸索，想要從兩者各取優勢，找出真正「符合自我風格」的生存態度。

     

    4.能更明確的表達自己、定位自己的風格

        有陣子我每天都在逛部落格，在看了超過一百個部落格後，起心動念想實現「一卡皮箱過生活」的目標。最初是逐一搜尋「斷捨離」、「無物生活」、「簡單生活」、「極簡主義」等等的關鍵字，並從中找出自己比較有興趣的部分。

        例如，我喜歡看人家把摺得很整齊的衣服擺在一起，但是對於環保方面的料理話題就還好……；像這樣，我慢慢找到了自己的目標方向。

        後來我也想開始分享訊息，所以就開設了部落格「魔法使的簡約生活」，分享了自己如何將物品減量的過程、斟酌後購買的物品、當下的感想、參考的書籍等等。仔細想想，部落格就是我的「輸出」管道。

        和寫在筆記本的時候不同，這種對外公開的文章有機會獲得迴響，幫助人從中找到自己在這世界上的定位。原本覺得自己的物品數量很普通，分享到網路上後，收到「哇～你的東西好少」的感想，就會發現自己的物品數量真的比一般人少很多。

        自己的定位與風格中，有一部分是透過比較才感受得出來的，必須和周遭人做比較，才能明確知道「自己是什麼樣的人」。必須有比較對象，才會凸顯出所謂的「自己」。因此部落格對我來說，是釐清自己思緒的必要場所，所以我未來也打算認真寫下去。

     

    5.容易選出最適合自己的項目
     
        展開物品減量後，身邊就會只剩下對自己來說「必要的」物品。只剩下必要的事物時，專屬於你的生活方式就會清晰浮現。確認自己的生活方式後，取捨起來就特別明快。

        持有的物品數量少，認真對待每一項物品的時間就會增加，和這些物品也會愈來愈契合。和物品的契合度愈高，取捨、選擇的精準度就會愈高。

        仔細想想，人生就是不斷重複取捨和選擇，就算感覺每天都重複著相同的生活，背後也是因為自己不知不覺間做了取捨，選擇「和昨天過著一樣的生活」。

        展開極簡生活後最大的改變，就是決定事情的速度變快了。這樣的變化不只反映在選擇有形物品上，和朋友外出吃飯時，決定菜色的速度也提升了。

        我喜歡草莓，所以選甜點時就會選草莓類的；吃辣會嗆到，所以選擇咖哩時就會點不辣的口味(當然有時也會挑戰看看辣味)。只要清楚自己「喜歡的」和「不擅長的」，就能夠快速做出選擇。

        選擇的速度太慢時，就更有可能錯失寶貴的機會；成為極簡主義者的結果，提升了我的取捨、選擇能力，也讓我的人生更加豐富。

     

    6.不會錯失好機會
     
        做決定的速度變快時，就不容易錯失好機會了。假設現在有人提出邀約：「某個地方好像辦了很有趣的展覽，要不要一起去逛逛？」我就不會煩惱該不該去，會很果斷地回絕：「我對那個沒興趣，所以就不去了。」

        像這樣快速地決定「不去」、「不做」，而在拒絕的時候，若是出現了更有趣的邀約時，我也會立刻答應：「好啊，一起去吧。」

        在成為極簡主義者之前，我會抱持著「去看看，說不定會有什麼意外的收穫」，而參加各式各樣的聚會，但是現在的我已經不再做出這種沒有明確目標的決定。

        鎖定自己真正有興趣的範圍，不再錯失參與有趣事物的機會，極簡主義的生活，為我帶來了把握機會的行動力。

     

    7.更懂得「享受當下」
     
        從小到大，我曾設立過無數個目標：「體脂肪率要降到○％」、「○日內要讀熟○頁的資料」、「營業額要提升至○日圓」等等。為了獲得達成瞬間的好心情，勢必得熬過比較難受的過程─我一直認為這是理所當然的事情。

        但是切換成極簡生活模式後，我的思維也跟著改變了，現在最重視的是「不要推開幸福」。在精挑細選的過程中，我會一直反問自己「現在的我，需要嗎？」這句話也讓我體會到了「享受當下」的重要性。

        使用現有物品的時候也是，我不再認為要「為未來的自己」犧牲「現在的自己」，而是認為讓「現在的自己」感到開心，能幫助「未來的自己」更幸福。

        現在的我，不管是運動還是學習英文都樂在其中，雖然分別是為了實現「打造緊實身材」與「說出流利的英文」的目標，但是享受這段過程，比感到煎熬更好。

        享受過程才能持之以恆，尤其是無法靠瞬間爆發力實現的目標，更是得藉樂趣帶來動力。

     

    8.坦誠面對自己的內心
     
        我從小就不太敢提出自己的意見，害怕其他人聽到後的反應，擔心受到批評或是被嘲笑。

        長大後才開始學著說出自己的意見，有時加深了彼此間的理解，有時卻凸顯了雙方的想法差異。和身邊人意見相左的次數增加後，就會愈來愈難以行動。儘管如此，我還是努力和這些人往來，認為必須得和每個人好好相處才行。

        「每次見到那個人都覺得好累，我或許不擅長和他這類型的人來往吧？」

        「原本以為自己是因為喜歡才加入這個團體，但是仔細想想，只是擔心被排擠才硬逼自己跟他們打交道吧？」

        在客套話、表面工夫、面子與責任感的交錯下，逐漸忽視了自己的情緒。陪笑、阿諛、非真心的認同，勉強自己討好別人的結果，讓心靈感到疲倦。

        和他人的交際中不得不對自己撒謊，讓內心疲憊不堪，如此一來，不僅自己感到痛苦，對他人來說也不誠懇。

        透過物品減量，意識到「自己的風格」有多重要時，我終於能從全新的角度看待自己的內心，慢慢訓練出能坦率行動的自己。

        當然不是每件事情都能馬上獲得改善，但是光是能意識到自己「現在的感受」，就能夠大大增加解放心靈的機會了。

     

    9.人際關係變簡單
     
        透過物品減量，會漸漸看到最真實的自己。

        舉例來說，不在地板上放物品，是想讓打掃更輕鬆。我不喜歡家裡髒亂，但是也沒勤勞到能夠每天挪開地板上的家具或物品打掃。

        我喜歡白色，卻又運用充滿玩心的壁貼，是想為家中訪客帶來視覺樂趣。我很珍惜獨處的時間，但也很喜歡和他人互動。

        就像這樣，我在經過取捨後的嚴選物品環繞的空間中，展現出最原始的自己。表現出自己的真面目，就能和契合的人更加親近，不契合的人自然會遠離。剛開始或許會覺得少了些朋友很可惜，但是慢慢地就會找到「最舒適的距離」。

        讓人際關係更簡單的唯一一個方法，就是不要對自己、也不要對他人「說謊」。

        「抱歉，我現在不太想吃那個。」

        「你這樣講，我也是會受傷的。」

        雖然使用了美化過的言語去修飾，或是選擇溫和的用詞，不過還是吐露了真心話，表達出原本難以說出口的事情。

        不對自己也不對他人說謊時，難免會有人避而遠之。但是那些人拉開的距離，一定是彼此間必要的距離。

        和誠懇的人往來，能讓人際關係變簡單，愈來愈不會往壞處想，也不必思考太過迂迴的對話。

        「有些人雖然距離遙遠，卻忍不住想為他打氣。」

        「有些人能一起大談現在很感興趣的話題。」

        「有些人雖然偶爾才能見面，卻能互相信賴，能和對方站在同一陣線。」

        現在，我的身邊都是這樣的人。

     

    10.從「必須如此」中解放
     
        每個人成為極簡主義者之後會走的路，當然不盡相同，畢竟各自持有的重視物品、風格、珍惜的事物都不一樣。但是既然認同極簡主義，就會有三項「不做」的事情──

        「不受既有觀念侷限。」

        「不隨波逐流。」

        「不會人云亦云。」

        這是種看透事物本質的概念，與脫離正軌不同。也並非完全不在意流行元素，只是會按照自己的想法去運用；也不是缺乏群體觀念，而是尊重自己也尊重別人。

        提到「極簡主義者」的時候，人們多半聚焦在東西的數量，但是我認為可以更加關注內在的變化與優點。

     

    11.真正重要的事物會自然浮現
     
        捨棄不適合的，並選擇更符合自我風格的物品。不斷重複後，不僅能發現「更適合自己的物品」，還能夠看出「對自己來說真正重要的事情」。

        有沒有想花時間去的地方？現在有沒有想做的事情？有沒有想持續往來的人？或許是現在對於自己「舒不舒服」的感覺更加敏感，現在的我在做決定時，很少會猶豫。

        試著回顧至今的人生，雖然平凡卻也風浪不斷：極度怕麻煩的童年、換了個人似的開朗高中生活、身為妻子的日子、換了十三個工作的困窘時期，以及展開氣球藝術家之路的現在……

佛法

    佛說，人生有八苦：

    生、老、病、死、怨憎會、

    愛別離、求不得、五陰熾盛。

    大千世界縱有千般痛苦，

    但欲海不填，難知足常樂。

    蠻欲缭身，何以解脫?

    當斷，當捨，當離。

    現代社會，物欲橫流，

    很容易令人目炫神，

    迷於誘惑之中，

    能得到的，想要得到更多，

    得不到的，便不擇手段獲取。

    最後到頭來，看似擁有一切，

    實則空無一物。

    被欲望左右的人，

    常常容易陷入煩惱，

    生活總是糾結於得失之中，

    而不幸福。

    斷絕一切不需要的物品，

    是根本幸福生活的開始。

    不要讓自己成為生活的奴隸，

    我們需要做到的，

    是重新拿回生活的主導權。

    往往越輕盈的力量，

    就越能跳出煩擾的生活狀態。

    就是捨棄與你無緣的人。

    我們行色匆匆，閱人無數，

    因為社交，

    而讓我們戴上了各種不同的面具。

    現代人內心的不安定，

    一部分來自於過多的人員交際。

    便利的信息交換，

    讓我們每天與各種不同的人接觸，

    盡量捨棄無用社交吧，

    有緣即住無緣去，

    一任清風送白雲。

    好的情誼自有緣分安排，

    離不去，拆不散，

    即使身在遠方，也能彼此牽掛。

    就是絕離令人苦惱的執念。

    一花一世界，一葉一菩提，

    很多時候我們心智迷離，心生煩惱，

    大多是因為放不下腦中的諸多執念。

    不懂得順其自然，

    所得之後果必定是求不得與放不下。

    真正的生活智者，

    能遇善知識，

    吹卻迷妄，內外明徹。

    斷離苦惱執念，

    無窮妄欲心自在，

    語默動靜以自然。

心得:

    再次呼應『四它 + 謀定而後動 知止而有得(5W2H1R)』