7大保健食品，吃對時間更有效！

資料來源: https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000102920&utm_campaign=content&utm_content=health&utm_medium=social&utm_source=Line

01.綜合維他命和維他命B群 ~ 建議飯後服用 (國人腸胃比較敏感，有些人空腹服用維他命會產生反胃感)

02.油脂類保健品如魚油、紅花子油、月見草油 ~ 

    建議飯後 (維他命A、維他命D、維他命E、葉黃素、蝦紅素、茄紅素等)
    晚餐後服用 (魚油等油脂類保健品)
    早上、中午或晚上服用都可以 (葉黃素與蝦紅素、茄紅素)

03.鈣、鐵、鎂等礦物質 ~ 建議在飯中或飯後服用

04.益生菌與酵素 ~ 飯前30分鐘內服用

05.富含大量纖維的保健食品 ~ 建議飯前至飯後30分鐘內服用

06.膠原蛋白、麩醯胺酸、精氨酸等由胺基酸構成之保健品 ~ 建議空腹服用

07.蔓越莓 ~ 沒有限制何時使用

    常用來預防泌尿道感染復發，因為蔓越莓能夠抑制大腸桿菌的沾黏，酸化尿液抑制生長，但這些必須持續服用才能展現效果。

心得:

    原來吃保健食品也要挑對時間，詳細資料請參考原文