釋放壓力「4大招」，趕走內心的焦慮感

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規律運動：有效持續運動，一天幾分鐘就夠 [ 不要在睡前1~2小時做 ]

    許多人下班回家，可能會沒時間運動，或者是懶得跑去健身房，但其實在家也能做運動！現在流行Tabata 間歇運動，只需要4分鐘便能爆汗！可在家中準備一張瑜珈墊，打開YouTube教學影片，簡單省時又能達到目標！

一首歌的時間瘦身/減肥 運動教學

良好睡眠：別滑手機，睡前讓腦袋先「減速」

    許多人會在睡前滑手機，一不小心就壓縮了睡眠時間，螢幕的亮光也容易影響視力甚至妨礙睡眠品質，造成生理時鐘混亂，隔天起床的時候精神更差，可以將手機調到夜間模式，控制滑1小時就要休息，當然，最理想的做法是，翻翻雜誌或是書籍、放些輕鬆的音樂、點上香氛精油，能幫助睡前不這麼焦慮。

紓壓環境：想住得舒服，先還原乾淨的視覺 [關燈睡，眼不見為淨]

    家裡雜亂東西太多，也會造成心中煩悶，其實每天回家只要花10分鐘整理居家環境，定期將家裡不要的雜物丟掉，改放看了會開心的裝飾或小物，就能為自己的心情帶來很多正面影響！