水腫濕氣重！美女中醫師除體濕必做7件事

資料來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/17301/2

身體濕氣重的人，經常出現長期疲勞、四肢沈重、頭腦昏沈等狀況。依照濕氣或水氣積聚在不同的部位，不同體質會產生不同的病症，像是可能會：頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節著重屈伸不利等等。女性的生殖系統濕氣重，更容易造成黴菌的反覆感染，甚至會影響到受孕的機會，所以絕對不能輕忽濕氣對人體的傷害。 

01.主動發汗！ 不管是跑步、騎腳踏車、快走、跳舞都可以，想辦法讓自己流點汗吧。
02.被動發汗！ 泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點生薑也可以。
03.清淡飲食！這不用說明了吧，攝入太多鹽分會把水分留在身體內。
04.補充足夠水分！不能因為怕水腫就不喝水，身體需要水分才能夠好好運作。喝太少水反而適得其反。睡前兩小時避免大量飲水！怕隔天水腫的話，就提早把該喝的水喝完，不要睡前才狂灌水。
05.多食利濕排水的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等。
06.按摩特定穴道，如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。

07.避免久站久坐，定時走動讓下肢循環好。