7個方法，教你快速打造新習慣[How is Create a Habit]
7個方法，教你快速打造新習慣[How is Create a Habit]
資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=WrGenJYgou4
01.一次只培養一個習慣
詳細定義每天為了要培養該習慣所要做的事情
02.拒絕藉口/例外，不可半途而廢
按照上述定義每天執行
03.利用告知旁人/和別人約定一起進行=達到督促自己
透過社交軟體公布進度
04.自我洗腦(告訴自己今天做了哪些事情)
05.睡前重複敘述自己要養成的習慣
06.持之以恆 [ 所需天數21~90天- http://jashliao.eu/yourls/fgu3fab ]
07.適當獎勵 (列出獎勵清單+堅持實踐計畫天數的對應，藉此讓自己有動力持續90天以上)
心得:
和『4個步驟有效建立習慣 』一起使用效果更好
3 thoughts on “7個方法，教你快速打造新習慣[How is Create a Habit]”
培養 養成 習慣 技巧 方法 實作 實踐
成功銳變的人，都因為這3個關鍵！ 一個故事教你實現自我改變
01.義無反顧的決心(大目標=拆成無數小目標)
02.心無二用(使用80/20法則挑出最重要的20%小目標一遇使用80%的能力一一完成)
03.預設機制(使用謀定而後動，知止而有得，盡量考慮所有情況並建立所有對應規劃)
【好葉】5個致命的坏習慣，我中了4個 ! | 可能你也中招了
01.看A片
02.玩社交軟軟體
03.追劇/Play Game
04.吃甜食
05.看 激勵影片/自我提升教學