7個方法，教你快速打造新習慣[How is Create a Habit]

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=WrGenJYgou4

01.一次只培養一個習慣

    詳細定義每天為了要培養該習慣所要做的事情

02.拒絕藉口/例外，不可半途而廢

    按照上述定義每天執行

03.利用告知旁人/和別人約定一起進行=達到督促自己
    透過社交軟體公布進度

04.自我洗腦(告訴自己今天做了哪些事情)

05.睡前重複敘述自己要養成的習慣

06.持之以恆 [ 所需天數21~90天- http://jashliao.eu/yourls/fgu3fab ]

07.適當獎勵 (列出獎勵清單+堅持實踐計畫天數的對應，藉此讓自己有動力持續90天以上)

心得:
    和『4個步驟有效建立習慣 』一起使用效果更好