超強8大功效!害怕的健康問題 「木瓜」都幫你顧到了!

超強8大功效!害怕的健康問題 「木瓜」都幫你顧到了!

超強8大功效!害怕的健康問題 「木瓜」都幫你顧到了!


資料來源:https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=540867&from=line_setn_msg


1、維生素C:抗氧化、護肝、防癌、防關節炎

    一顆約150克重的木瓜,維生素C含量就有93.9毫克,已經是成人一日所需的維生素C含量的157%,維生素C除了有為人所知的抗氧化的好處之外,也有研究發現飲食中維生素C含量較低的人較容易罹患關節炎,機率還會高於維生素C含量充足的人3倍。除此之外,維生素C還能幫忙修護肝臟,提升肝臟的免疫力,幫助人體保護肝臟


2、茄紅素:平衡膽固醇、防癌、防身體發炎

    木瓜中的茄紅素可以降低人體受到自由基的傷害,降低罹患癌症的風險,而茄紅素、維生素C都能達到改善體內好壞膽固醇的比例、減少身體發炎的發生率,不要輕忽身體發炎,這很可能導致肥胖過敏心血管疾病糖尿病癌症失智症等疾病。


3、鉀:護心

    保護心血管機能,當人體缺鉀時最常見的就是出現抽筋的狀況,別以為抽筋過了就沒事,當人體的「鉀離子」不足,會影響體內醣類、蛋白質的合成、細胞代謝生長與心肌收縮。


4、β-胡蘿蔔素:防癌、降低氣喘、改善眼睛乾澀

    減少自由基對身體的傷害、預防癌症、降低氣喘發生率,還可以改善眼睛疲勞眼睛乾澀


5、玉米黃素:避免藍光危害眼睛

    現在是人手一機的時代,玉米黃素可以過濾3C所含的有害藍光,預防眼睛老化、罹患白內障


6、木瓜蛋白酶:預防癌症

    不少人都知道木瓜酵素可以幫助消化,其實當木瓜酵素在分解我們吃進的蛋白質、肉類時,酵素裡的木瓜蛋白酶還能夠將體內腐敗的蛋白質分解達到預防癌症的效果。


7、改善便秘、腹脹

    有研究發現,木瓜可以改善便秘、腹脹,這也是許多熱帶地區的具民會用來解決便祕腸躁症的家庭療法。


8、更容易被吸收

    最重要的是,《英國營養學雜誌》裡有研究指出,木瓜的抗氧化成分幾乎是所有蔬果裡最容易被人體吸收。

One thought on “超強8大功效!害怕的健康問題 「木瓜」都幫你顧到了!

  1. 天天木瓜南瓜 男童全身臘黃(皮膚 / 手心 黃)

    資料來源:https://health.udn.com/health/story/6037/353841

    高雄市剛滿周歲的曾姓男童,阿嬤每天餵他吃木瓜、南瓜,認為營養又助消化,結果男童皮膚變得臘黃,媽媽以為孩子得了黃疸,抱著求醫。醫師指是食物色素沈澱,建議換吃別的食物,兩周後,男童轉為紅潤的蘋果臉。

    曾姓男童平日由阿嬤幫忙帶,阿嬤本身就愛吃木瓜、南瓜,覺得這兩種瓜果營養好,也搗成瓜泥天天餵孩子,結果孫子從頭到腳,皮膚一天比一天黃,連打預防針時護士都以為孩子黃疸,讓曾媽媽嚇壞了。

    高雄義大小兒感染科醫師楊清棋表示,曾小弟從頭到腳都呈深黃色,但眼白並沒變黃,初步排除黃疸。進一步追蹤後,原來男童阿嬤覺得木瓜、南瓜都是好蔬果,天天餵食,男童因為食物色素沈澱,皮膚才愈變愈黃。

    曾小弟外,另一對五歲、六歲的小兄弟,每天都喝果菜汁,長期下來,皮膚也越變越黃。

    楊清棋說,木瓜、南瓜、胡蘿蔔和芒果,經常是嬰兒副食品的首選,不過這些蔬果都含天然色素或是胡蘿蔔素,且易與脂質結合,不管大人或小孩,長時間攝取,色素沉澱,皮膚就會變黃。

    楊清棋表示,幼兒病態型黃疸,起因多為膽道閉鎖或肝炎,但抽血檢驗黃疸指數正常、眼白沒有泛黃,則可能是食物色素沈澱,一般對健康並無影響。他建議,嬰兒四至六個月大開始添加副食品時,千萬不要單吃一種食物,以免孩子營養不均。

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