習慣 養成 幾天 / 時間 建立( 最長要3個月 )

資料來源: https://wiki.mbalib.com/zh-tw/21%E5%A4%A9%E6%95%88%E5%BA%94

什麼是21天效應

    在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

根據我國成功學專家易發久研究，習慣的形成大致分為三個階段：

    第一階段：1-7天左右。此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

    第二階段：7-21天左右。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。

    第三階段：21-90天左右。此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控制。