「養肝/保肝」小秘笈：

 

資料來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/13260

https://health.ettoday.net/news/1130694
https://kknews.cc/zh-tw/health/a22qo6.html
 

1.攝取豐富的蛋白質/胺基酸

2.補充營養素（B群、C、葉酸）

3.健全腸道（益生菌/益生質）

4.紓壓、安靜（降低壓力賀爾蒙）

5.補充抗氧化物
    酪梨、菠菜、海藻、紅石榴、十字花科蔬菜(捲心菜、菜花、西蘭花、各種甘藍、大白菜、小白菜、油菜、芥菜、芥藍等；蘿蔔屬的白蘿蔔、大青蘿蔔、紅蘿蔔、水蘿蔔、心裡美)、野生鮭魚、綠茶

6.減少使用避孕藥物

7.完美的防曬對策