各年齡層「黃金睡眠時間」

資料來源:https://www.weekendhk.com/773710/lifestyle/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93/

初生（0至3個月大）：14-17小時
嬰兒（4-11個月大）：12-15小時
幼兒（1-2歲）：11-14小時
學齡前（3-5歲）：10-13小時
學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年（大於65歲）：7-8小時