女性3招改善荷爾蒙失調
女性3招改善荷爾蒙失調
6大常見警訊 注意荷爾蒙已失衡
女性朋友們若出現以下症狀，即可能是性荷爾蒙失衡了，應正視問題並及早因應做改善。
*經期嚴重不穩定或流量不正常
*經期出現偏頭痛、想吐
*皮膚乾燥或易長痘痘
*易掉頭髮
*情緒失衡：憂鬱、失眠、疲倦、易怒
3簡易方法改善荷爾蒙失衡
(1) 適量攝取優質的好油。例如冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油、堅果類等。
(2) 補充山藥、豆漿、豆腐等植物性荷爾蒙，以及十字花科蔬菜，幫助雌激素代謝。
(3) 規律作息、運動。壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一，規律作息、多運動有助紓壓，避免荷爾蒙失衡。