中醫師推薦2道湯飲 改善更年期不適
中醫師推薦2道湯飲 改善更年期不適
更年期前後別碰食物:
吃麻辣鍋，如果吃多了含有蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料，以及羊肉、牛肉等熱性食物，
更年期症狀:
潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落、體重增加
即將邁入更年期的女性可以多吃
山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，可調節體內荷爾蒙，以改善更年期不適。
至於進入更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物
例如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，配合適度的戶外運動與日曬，以防骨質疏鬆。
特別推薦2道湯飲「百合銀耳蓮子甜湯」及「黑豆山藥排骨湯」，銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合可以寧心安神、蓮子能清心養神益腎，2者可緩和情緒及助眠。