怎麼吃才能健康長壽？　5大關鍵飲食曝光「不要挑食」[優酪乳、黃瓜、番茄、牛蒡、蘿蔔、蔬菜]

資料來源: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=423127&from=line_setn_msg

一、選擇季節性食物：季節性食物就是當季盛產的食物，像是夏天就可以選擇吃黃瓜與番茄，冬天則可以吃牛蒡和蘿蔔等等，促進暖身健體。長壽飲食最基本原則就是選擇「最天然」。

二、多吃發酵的食物：吃發酵的食物除了能攝取營養素，也有助於我們人體的長壽，像是優酪乳。而蔬菜中含有豐富的膳食纖維，也能夠幫助腸內益菌的繁殖。

三、不挑食：不少人都有挑食的習慣，但這樣的行為會無法攝取到珍貴的營養素，像是膳食纖維、維生素等等。吃飯時盡量改掉挑食的習慣，才能讓身體更健康。

四、拒絕垃圾食品：垃圾食物具有高熱量、高糖、高鹽、高脂肪等特性，多吃了不僅會肥胖，也對身體不好。若吃過多食品添加劑的垃圾食物，恐導致人體腸內的細菌死亡。

五、少吃白糖：攝取過多的白糖，恐會讓身體產生疾病，像是甜點和飲料，盡量少吃少喝。