坐著呼吸伸展放鬆全身肌肉，一舉遠離難纏的疲倦失眠

 

資料來源: https://today.line.me/tw/pc/article/%E5%9D%90%E8%91%97%E5%91%BC%E5%90%B8%E4%BC%B8%E5%B1%95%E6%94%BE%E9%AC%86%E5%85%A8%E8%BA%AB%E8%82%8C%E8%82%89+%E9%81%A0%E9%9B%A2%E9%9B%A3%E7%BA%8F%E7%9A%84%E7%96%B2%E5%80%A6%E5%A4%B1%E7%9C%A0-YQvl9a

 

動作01：坐在椅子上，背靠椅背，兩腳與肩同寬，雙手抱頭，頭部、背部放鬆不要出力，向後躺，注意胸部要向外伸展，持續5個呼吸。

 

動作02：坐在椅子上向前撲倒，雙手貼地，身體放鬆不要出力，持續5個呼吸。

 

動作01、動作02各重複3次即可