LINE分享-強健膝蓋+補腎的方法

 

資料來源: https://github.com/jash-git/LINE-Share—Strong-Knee-Kidney-Way

第一和二圖: 膝蓋脆弱(上下樓梯很吃力)->敲打腳尖
01.背靠牆
02.雙腿伸直
03.兩腳的腳後靠在一起
04.兩腳的大拇指互相碰撞(至少兩百下，越多下越好，重點持之以恆)
第三和四圖: 瞬間強腎法
01.雙手握拳(拳心空虛)
02.把雙拳放在腎瑜位
03.利用膝蓋上下抖動進行反復摩擦，雙全不動，雙腳隨著身體抖動圍起踮，感覺到腰部輕微發熱為止(約三~五分鐘)