享有好身材 別再餓肚子啦！早上起床後 只需做這 4 件事，你想胖都難阿！尤其第 1招，必學

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教你早上做 4 件事情，

讓你通腸胃、輕鬆減重喔…！

1. 一杯淡鹽開水

    每天早晨的第一件事，就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，

    鹽水可以清腸，比例是 100 毫升水鹽水不超過 0.9 克；

    早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；

    喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

2. 空腹吃十二枚乾棗。

    這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
    長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。
    對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

    紅棗綠茶做法
        材料：紅棗 5-7 顆，茶葉適量
        做法：
        1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
        2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
        3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

3. 吃一根香蕉。

    香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

    ● 香蕉沙拉
        把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，
        再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力─
        一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
    ● 香蕉燕麥粥
        先加足量的水把燕麥煮熟，
        然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，
        然後用文火再煮上 5.6 分鐘就可以了。
        
        
4. 早餐喝杯牛奶

    一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，
    所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

    牛奶減肥法
    ● 早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
    ● 中午照常吃飯，但不能吃太飽。
    ● 晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。
    晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

這些方法都很簡單就能辦到，

不管是減肥還是清腸胃，都可以試試喔！