年輕人也恐中鏢！營養師曝「6大失智症型態」示警：5類食物少碰

資料來源:https://www.msn.com/zh-tw/health/other/%E5%B9%B4%E8%BC%95%E4%BA%BA%E4%B9%9F%E6%81%90%E4%B8%AD%E9%8F%A2-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%9B%9D-6%E5%A4%A7%E5%A4%B1%E6%99%BA%E7%97%87%E5%9E%8B%E6%85%8B-%E7%A4%BA%E8%AD%A6-5%E9%A1%9E%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%B0%91%E7%A2%B0/ar-AA1Ka4PE?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=69b265977cb0461bb8f88e8dafda0768&ei=16

==「6大失智症型態」==

    1.阿茲海默症（好發於65歲以上） ~ 一開始會出現記憶力明顯變差，像是忘記事情、講過的話重複講，是最常見的失智症類型。

    2.路易氏體失智症（好發於70歲以上） ~ 除了記憶問題還可能會身體僵硬、手抖、走路不穩等帕金森類症狀，認知功能變化也較明顯。

    3.額顳葉型失智症（好發於50歲以上）~ 一開始會出現個性改變、行為怪異、不太像原本的自己，情緒管理與社交反應也會變得異常。

    4.血管性失智症 ~ 可能是中風或腦部血管問題引起的，會突然出現認知功能退化，像是動作變慢、反應遲鈍、注意力下降等。

    5.其他因素引起的失智 ~ 包括營養不良、腦部創傷、新陳代謝異常、中樞神經感染等原因，有些是可逆性的（處理後能改善）。

    6.年輕型（早發型）失智症 ~ 在65歲以前就被診斷出失智症，腦部退化速度比老年型快，症狀也可能變化得更明顯。

==✎【健腦食物】==

    1.深綠色蔬菜：像菠菜、花椰菜，每天來一份。

    2.各色蔬菜：彩椒、茄子、紅蘿蔔輪流吃，越繽紛越好。

    3.堅果類：每天吃一湯匙，核桃、杏仁都很讚。

    4.莓果類：首選藍莓，一週至少2次。

    5.豆製品：豆腐、豆漿這些非油炸豆類一週吃3次以上。

    6.全穀類：每天至少3份，像是燕麥、糙米、全麥麵包。

    7.雞肉：白肉比紅肉好，一週吃個2次以上。

    8.魚類：深海魚一週吃1次最理想，不吃魚也能用豆類補充蛋白質喔。

    9.橄欖油：炒菜、涼拌都推薦，天天用。

    10.少量紅酒：每日可喝30～40cc最多150cc（不喝酒的人不用勉強）。

==✎【傷腦食物】==

    1.奶油、人造奶油：盡量少於1茶匙，能用橄欖油就換掉。

    2.起司：一週頂多吃一次就好。

    3.紅肉&加工肉品：像火腿、培根、牛排，盡量限制一週2份內。

    4.油炸、速食：像炸雞、薯條、漢堡，一週不要超過一次。

    5.糕點甜食：冰淇淋、蛋糕、糖果、餅乾等零食，建議一週不要超過4次。