不後悔的多巴胺 溫和快樂法

資料來源: https://www.youtube.com/shorts/dDJbd4W0Pfo

文字清單列表:

    早晨曬陽光5-10分鐘

    輕微運動10-20分鐘
    完成一件小事 EX:整理角落
    專註25分鐘做一件事
    讀15頁喜歡的書
    喝溫熱飲 拉伸肩頸
    和人聊天打屁
    晚上 確認今天完成的小事
    放鬆20-40分鐘聽音樂泡腳
    睡前60分鐘減少屏幕