5個戒掉拖延症的方法 | 高效人生 | 實用冷技巧
5個戒掉拖延症的方法 | 高效人生 | 實用冷技巧
資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=QB_o4Z6Vp7Y
重點整理:
1.321法则
3.2.1(默念)->馬上執行
2.正能量
專注成功焦點(催眠自己)
3.82法則
處理最重要的事情
4.把大目標拆成小目标
5.制作睡前清单
心得:
和『3招擺脫拖延症：意志力的迷思』搭配執行效果更好
3 thoughts on “5個戒掉拖延症的方法 | 高效人生 | 實用冷技巧”
3個高效法則幫你找回內在動力 | 為何我們總是想得太多，卻做得太少 【好葉】
01:29 第一個原因，信息爆炸
03:34 第二個原因，追求完美
04:34 第三個原因，習慣拖延
05:26 第一法則，化繁爲簡
08:09 第二法則，接受不完美
09:56 第三法則，倒數計時法
不具備行動力/拖延
提升行動力
拖延症患者必看！聽過「番茄工作法」嗎？提升工作效率的 6 Tips：職場勝出關鍵全靠「它」
https://www.msn.com/zh-tw/lifestyle/beauty/%E6%8B%96%E5%BB%B6%E7%97%87%E6%82%A3%E8%80%85%E5%BF%85%E7%9C%8B-%E8%81%BD%E9%81%8E-%E7%95%AA%E8%8C%84%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%B3%95-%E5%97%8E-%E6%8F%90%E5%8D%87%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%95%88%E7%8E%87%E7%9A%84-6-tips-%E8%81%B7%E5%A0%B4%E5%8B%9D%E5%87%BA%E9%97%9C%E9%8D%B5%E5%85%A8%E9%9D%A0-%E5%AE%83/ar-BB1oy9Q3?ocid=msedgdhp&pc=DCTS&cvid=eb449f89d3a24df5c07135e9424e60d3&ei=8
01：制定清晰的目標和計劃
02：採用番茄工作法 ~ 工作時間分成25分鐘的工作段，之後休息5分鐘。藉由這樣短暫工作與休息相互交替的方式，能幫助你集中注意力、減少分心機會，從而提高工作效率與專注度。
03：避免多任務處理
04：設立具體的截止日期
05：控制環境，減少干擾
06：獎勵自己，保持動力