習慣 養成 幾天 / 時間 建立( 最長要3個月 )

習慣 養成 幾天 / 時間 建立( 最長要3個月 )

習慣 養成 幾天 / 時間 建立( 最長要3個月 )


資料來源: https://wiki.mbalib.com/zh-tw/21%E5%A4%A9%E6%95%88%E5%BA%94


什麼是21天效應


    在行為心理學中,人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象,稱之為21天效應。也就是說,一個人的動作或想法,如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。


根據我國成功學專家易發久研究,習慣的形成大致分為三個階段:

    第一階段:1-7天左右。此階段表現為“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。

    第二階段:7-21天左右。此階段表現為“刻意,自然”,但還需要意識控制。

    第三階段:21-90天左右。此階段表現為“不經意,自然”,無需意識控制。

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *