補鈣35歲就要開始！女中醫推薦3食療防骨鬆又抗老 [純素補鈣]

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黑芝麻粉

    黑芝麻：味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經。《本草綱目》稱：
    ●服黑芝麻百日，能除一切痼疾。
    ●服一年，身面光澤、不飢。
    ●服二年，白髮返黑。
    ●服三年，齒落更生。
    富含礦物質「鈣、鎂」有助於骨頭。其中「天然維生素E」含量居植物之冠，「鐵」含量僅次於櫻桃，還含有「卵磷脂、脂麻素、脂麻油酸、亞油酸」，所以可以防治神經衰弱，改善腦功能，增強記憶力；並含硒元素，具有抗癌作用。常吃對年長者有全方位的效果，具有特殊的保健作用，可以小兵立大功。

    現代醫學認為，黑芝麻含油量居穀物之首，高達50％以上，且富含蛋白質、鈣、鐵，能滋補肝腎、駐顏抗衰；有益高血壓、末梢神經炎的病人。日本有92.1％的人認為黑芝麻是最佳的傳統保健食品。此外，黑芝麻還含有胱氨酸和半胱氨酸，是頭髮不可缺少的成分，能有效防止頭髮脫落。

海燕窩──又名珊瑚草

    ●含膠原蛋白，能改善膝蓋酸痛，和強健軟骨組織，潤滑（柔）筋骨，是素食、貧血、婦女等膝蓋軟組織退化者的優質食品
    ●含礦物質──鐵：能增加血紅素，改善貧血，令人好氣色。
    ●鈣：能增加骨本和預防骨質疏鬆，並幫助兒童牙齒和骨骼的發育。
    ●助消化：能分解並清除腸壁上的宿便。
    ●延緩肌膚老化：豐富的膠質能保持肌膚的水分和彈性。