不變老、不發胖、不生病!40歲後的不老飲食
不變老、不發胖、不生病!40歲後的不老飲食
資料來源:https://today.line.me/tw/article/609114497ff29afe29b28d0bb319b3e63b083bd2427613c6e44e32c2bcf12662
① 限制鹽分——盡可能幾乎無鹽
② 限制動物性蛋白質及脂肪
③ 大量攝取蔬菜水果
④ 主食為糙米或胚芽米,並攝取薯類和豆類
⑤ 食用優格、菇類、藻類
⑥ 食用蜂蜜、檸檬、啤酒酵母
⑦ 油品使用橄欖油、麻油、菜籽油
⑧ 飲用天然水