iThome 網站首載：程式人沒生活？
如果想知道程式人有什麼，在鍵入「programmers have 」時，Google搜尋第一個建議就會告訴你「no life」！程式人真的沒生活嗎？程式人習慣晚睡、加班，追逐不斷出現的新技術，只要有靈感，就會想要馬上加以實現，半夜作夢也會爬起來的經驗大家都有之，時間、身體、心理上的負擔，讓程式人真的沒生活嗎？
- 隨心所欲的夜間時段
程式設計中有許多需要聚精會神的任務，在進行這類任務之前，通常必須先隨意地瀏覽一下問題的所在情境（Context）、逐步收斂思維範圍、然後進入一種思緒高速流動的狀態，心理學家稱這為神馳狀態（Flow status），許多人都有過這種經驗，在從神馳狀態回到現實世界時，以為只過了幾分鐘，然而時間實際已逝流了數小時，高度專注讓人們沉醉其中，甚至會有莫名的歡愉感，然而突然的一通電話、一個開會通知、一封郵件提示鈴聲，就可以將你從如天堂的神馳狀態驟然拉回現實...
如果是需要聚精會神方能解決的任務，這類硬生生地將程式人拖回現實的干擾，就工作效率而言絕對是種傷害，因為干擾處理結束之後，要再度取得專注力需要時間，有時甚至無法再進入神馳狀態；然而時不時將程式人從沉醉狀態拉回現實，才是這類干擾經常令程式人沮喪甚至產生焦慮的原因，程式人只要偶而幾次在夜深人靜，嘗到沒有外在干擾的甜頭之後，就會慢慢養成晚睡或熬夜的習慣，為的是填補白天無法盡情享受的沉醉狀態。
實際上晚睡不見得是為了進入神馳狀態，神馳狀態也不見得是最有效率狀態，Bob大叔在《The Clean Coder》中〈The Flow Zone〉就這麼認為，而RSS創建者Aaron Swartz曾在〈HOWTO: Be more productive〉文中談到，專注解決一個問題而期待很有效率，其實是個迷思，而且很難做到，反而是不同時段有不同適當任務可以執行，在卡關或厭煩時能適當轉換情境，才是更有效率、更有創造力的方式。
也許程式人想要的，其實是這種隨心所欲的時段，大多數人選擇在夜間獲得這種時段，因而睡眠品質不佳、熬夜成了家常便飯，作息顛倒的習慣一旦養成，反而造成夜晚精神特好，而人們常看到的就是程式人白天精神不振、外型邋禢等形象，對健康也造成了傷害。
- 失衡失序的時間管理
有關於程式開發與加班的話題，只要在搜尋引擎中鍵入「程式」、「加班」等類似關鍵字，就可找出一堆看也看不完的文章，可以加班的理由太多了，像是程式碼本身不良、不當專案管理、不斷地開會開會開會、長官觀感政治因素等。《人月神話》中談到向落後專案追加人力，只會使進度更加落後，這個道理大多數人都知道了，即然追加「人」沒辦法追上進度，那就追加「月」吧！不過專案期限不能改，那就由程式人的加班時數來追加吧！？
如果程式人加班成為常態，那時間分配就容易開始失衡，加班壓縮了原本可隨心所欲的夜間時段，只好熬更多夜來彌補，白天精神狀態就更不佳，反正上班時間干擾很多，於是程式人開始於上班時間沉溺於不重要的事，時間分配就開始失序，於是惡性循環開始了，週而復始地昏沉、加班、熬夜、不良睡眠，佔據了每日24小時，工作上談來談去就職場、技術或半夜網路上看來的無聊話題，跟非技術圈的朋友聚會完全沒有交集話題可談，久而久之朋友們大概就開始覺得，程式人是個沒有生活的怪咖。
如果有家庭甚至有小孩的程式人，想在工作、家庭、小孩中分配時間就更是門藝術了，加班回家後家人都睡了，隔天一早又各自趕上班上學，久了實在沒有家庭生活可言。有時真的想要有一些自己的時間，回家躺在小孩旁想把他早點弄睡，自己好爬起來辦點自己的事，結果小孩還沒睡著自己卻先昏睡了，應該程式人經驗中常有的事，就某些方面來說，這對健康比較好，只不過起床時發現自己一覺到天亮，沒辦半點自己的事，有時還真有點沮喪。
- 阿宅的楚門世界
在1998上映過一部電影《楚門的世界》，楚門從嬰兒期開始，就住在一個海景小城直到長大成人，實際上那是一座巨大的攝影棚，他從小到大的過程是全球最受歡迎的紀錄片，身邊包括妻子、朋友都是演員，某些巧合情節開始讓楚門懷疑而後證實他生活的世界是虛構的，最後不惜一切代價，跳出他生活的攝影棚世界。
程式人某些程度是相反的，只要有電腦跟網路，他們就可以營造出自己的世界，從中獲得價值與成就感，程式寫出來可以欣喜若狂，看到新技術就開始興奮，喜歡擁有最潮的科技產品，在隨心所欲的夜間時段，除了趕趕程式、看看技術文件外，大概就是逛一些正妹或八掛網站，假日為了享受得之不易的隨心所欲時間，十之八九宅在電腦前，出門對象如果不是圈內人士，因為容易沒有話題，為了防止無聊，背包大概會放本技術書籍，甚至直接背電腦出門，隨時找間咖啡館或速食店就可以打開電腦，進入自己的楚門世界。
久而久之，人們就會覺得程式人是個跟生活完全脫節，沒有社交技巧，身體很差的阿宅，如果阿宅技術上有專業，並有一個不錯的職位或名聲，就會有個好一點的稱呼：工作狂。有些公司或創業者要求的條件與提供的環境，加強了工作狂的價值觀，追求更頂尖的技術，每週更高的工作時數，公司提供更好的零食、伙食、軟硬體等各式應有盡有的生活甚至娛樂設施，幾近是整個城市的縮影，活像是楚門世界的攝影棚，能進入這個攝影棚本身就似乎代表了成功，工作與生活再也分不清，有些阿宅也就認為，技術就是他的一切，有些工作狂也就認為，工作就是他的生活。
- 時間、睡眠與生活
追求有效率地工作，而不是長時間地工作，是每個程式人想擁有生活前務必要思考的，我知道這很難，但你總得嘗試去思考、去做，即便那有著整體社會環境或公司政治性因素在裏頭，你也總得想辦法克服或自行做些改變，只要有這種想法，很多文章或書籍都告訴你怎麼去實行了；偶而的加班也許是有效果的，但常態性的加班，也許就暗示著你落入了《人月神話》的迷思：「人力和工時可以互換的」，如果你的工作性質並沒有落入這種迷思，那就代表著你在這份工作上是可以替換的。
Bob大叔說過：「睡眠的重要性怎麼強調也不為過」，除了睡眠時數之外，更重要的是睡眠品質。睡前看電腦會影響睡眠品質，熬夜更是違反生理時鐘，同樣的睡眠時數，晚上10點就寢、午夜12點就寢、凌晨2點就寢，三者的效果絕對不同，程式人需要的其實是「隨心所欲的時段」，而不一定要是「夜間時段」，如果你需要兩個小時，早睡早起獲得，絕對比晚睡晚起獲得這段時間來得有效率。
有的人不敢早睡來獲得隨心所欲時段，因為往往一睡下去，就算轉鬧鐘也起不了，這其實是過往欠下了睡眠債（Sleep debt），為了怕早上起不了而選擇熬夜，只會欠下更多的睡眠債，如果你認同Ward Cunningham的技術債（Technical Debt）概念，也承認因種種追求速度的理由而欠下的技術債是必須償還的話，那麼也就應該能理解欠下的睡眠債，終究是得連本帶利補回來的，Bob大叔也說過：「專業開發者會好好安排他們的睡眠」，無論這是為了你的工作效率、生活，或者是健康考量，如果連健康都不存在了，那程式人就真的會永遠失去了生活。